Pourquoi suivre une formation en méditation ? L’apprentissage des différentes techniques apporte de nombreux bienfaits.
Dans des situations difficiles, il nous arrive de stresser et de perdre notre concentration. La méditation nous aide à gérer nos émotions et améliore notre bien-être en général. Cette formation permet :
- soit de maîtriser et d’utiliser cet art à des fins personnelles ;
- soit de devenir un guide, en enseignant à d’autres personnes les techniques méditatives les plus connues.
Vous souhaitez découvrir les différents types et savoir comment choisir le bon ? Nous allons apprendre les bases de la méditation dans cet article.
[toc]Comment devenir coach en méditation ?
Il existe différentes façons de devenir coach en méditation.
Vous pouvez :
- soit suivre une formation initiale en école agréée ;
- soit tenter d’obtenir une qualification professionnelle reconnue.
Formation d’instructeur de méditation auprès d’une école agréée
Il existe de nombreuses formations :
- en centre ;
- à distance ;
- en institut.
Elles permettent de devenir instructeur de méditation.
En fonction des préférences ou des possibilités, il est possible de suivre une formation initiale ou continue.
Vous pouvez aussi choisir une école reconnue, proposant des formations qualifiantes.
Certains centres peuvent proposer parallèlement l’apprentissage de l’hypno-sophrologue. Elle peut venir compléter votre formation initiale en méditation.
Obtenir une qualification professionnelle valide
La méditation n’est pas reconnue comme une pratique de médecine traditionnelle au même titre que la sophrologie.
Toutefois, suivre une formation professionnelle permet d’obtenir des qualifications reconnues en méditation. Ainsi, Vous pourrez exercer plus facilement ce métier d’instructeur.
Suivre au moins un programme MBSR avec un enseignant qualifié
Vous pouvez suivre un programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) avec un professionnel.
Il vous aide à en acquérir les techniques et les principes largement reconnus et utilisés par la profession.
Avoir une expérience d’au moins un an
Avant de pouvoir devenir instructeur de méditation, il est évident qu’une pratique régulière et personnelle est essentielle. Les élèves valorisent ainsi les pratiques et expériences de leurs coachs et enseignants. Elles permettent :
- d’enrichir la formation ;
- d’avoir un recul suffisant pour transmettre aux autres ses connaissances.
Participer à une retraite méditative silencieuse d’au moins 5 jours
Pour découvrir les différentes pratiques méditatives, il est possible de participer à un séminaire afin :
- d’approfondir ses compétences ;
- de vivre une expérience immersive avec d’autres professeurs ;
- d’améliorer ses connaissances et ses facultés d’enseignement.
Pour acquérir les compétences nécessaires, il est important d’explorer différentes formations. En maîtrisant la méditation, différentes options s’offrent à vous. Voyons lesquelles.
Que faire après une formation en méditation ?
Après une formation, le praticien en méditation peut s’initier à d’autres thérapies de développement personnel lui permettant :
- de compléter son enseignement ;
- de proposer des prestations plus diverses et complexes.
Enseigner le yoga en entreprise
Le stress en entreprise est un fléau qui nuit à la :
- cohésion de groupe ;
- productivité.
Travailler dans un dojo ou une salle de sport
Un coach de méditation peut tout à fait travailler dans un dojo ou dans une salle de sport. Les thérapies de relaxation et de gestion émotionnelle y ont pleinement leur place.
Proposer des sessions de méditation dans ces endroits est faisable. Elles sont adaptées à différents publics et niveaux d’expérience.
Ouvrir son propre cabinet de méditation
Un sophrologue ou un praticien en méditation professionnelle peut travailler en cabinet.
Ce type de thérapie est envisageable à domicile. Il est possible d’accueillir des personnes en groupe ou de proposer des séances individuelles.
Il existe différents types de méditation. Nous allons les découvrir dans la prochaine section.
Quel type de méditation choisir lors de la formation ?
Il existe différents types de techniques dont :
- la méditation guidée ;
- la méditation mindfulness.
Elles sont parfois complémentaires avec d’autres approches thérapeutiques, telles que :
- l’hypnose ;
- la sophrologie.
Il vous revient de choisir le type d’approche qui vous convient.
La méditation bouddhique
La méditation Tangram est une méditation qui s’appuie sur les concepts et les fondamentaux bouddhistes.
A travers des rituels méditatifs bouddhiques, elle permet de développer :
- la concentration ;
- la pleine conscience.
La méditation Vipassana
Il s’agit d’une technique “mindfulness based”, c’est-à-dire une méditation de pleine conscience.
Originaire d’Inde, elle permet de travailler sur les sensations corporelles. La pratique se focalise notamment sur l’auto-observation et l’apprentissage de la non-réactivité.
La méditation Vipassana enseigne également des techniques spécifiques de respiration pour favoriser :
- la relaxation ;
- le contrôle des émotions.
La méditation basée sur le yoga
Sophrologie et yoga sont deux techniques complémentaires de la méditation.
Nous pouvons la pratiquer en ajoutant :
- des techniques de respiration ;
- des postures utilisées au cours d’une séance de yoga.
Cela favorise à la fois :
- la concentration ;
- la santé globale.
En effet, outre la méditation, nous allons également travailler sur le corps.
La méditation transcendantale
Elle se base sur la récitation de mantras personnalisés. Ceux-ci favorisent :
- la réduction du stress ;
- une relaxation profonde.
Ils améliorent également la concentration.
La méditation Zazen
Aussi appelée méditation zen, cette pratique qui se fait en position assise demande :
- une totale immobilité ;
- une attention complète.
La zazen permet de travailler sur la respiration. Elle favorise donc l’apaisement du corps et de l’esprit.
La méditation de pleine conscience
Aussi appelée “mindfulness”, elle est une pratique méditative moderne qui favorise la réduction du stress.
La pleine conscience est utilisée dans d’autres approches comme :
- la sophrologie ;
- l’hypnose.
Elle s’appuie notamment sur la pratique d’exercices tels que le “body scan”.
Découvrir différentes formes de méditation permet de trouver celle qui résonne le mieux pour vous. Trouver la bonne formation est loin d’être évident. D’où l’importance de connaître les bons critères de choix.
Les critères de choix d’une formation en méditation
Les techniques de méditation peuvent être enseignées de différentes façons, notamment sous forme :
- de cours ;
- d’ateliers ;
- de formations e-learning.
À chacun de choisir la formation qui lui convient. Le choix se fait en fonction des méthodes qui se rapprochent le plus de sa propre :
- pratique ;
- vision de la méditation.
Le professionnalisme du formateur
Quel que soit le type de technique professionnelle à acquérir, le choix du formateur est essentiel.
Il est ainsi crucial de vérifier l’expertise du formateur. Assurez-vous également que celui-ci soit compétent et que sa formation initiale soit crédible et reconnue. Son enseignement doit être complet pour vous permettre de devenir un praticien compétent et efficace.
Le contenu du programme de formation
Pour devenir praticien ou instructeur en méditation, des formations sur mesure peuvent vous être proposées.
Il est primordial de s’assurer que les programmes proposés :
- soient diversifiés ;
- abordent toutes les notions essentielles pour devenir enseignant.
S’informer sur les méthodes pédagogiques est également utile. Examinez si celles-ci sont interactives et incluent notamment des :
- exercices pratiques ;
- études de cas.
Vérifiez si des certifications sont proposées pour :
- valider vos compétences ;
- accroître votre crédibilité auprès des futurs clients.
Le coût
Le coût d’une formation en méditation va forcément influencer votre choix. Faites cependant attention à ne pas choisir les formations les moins chères.
Le contenu de la formation et sa durée peuvent influencer le coût total du programme. Il faut le voir comme un investissement :
- qui vous permettra d’accéder à une profession en vogue ;
- qui correspond à vos valeurs.
La durée
Avant de vous engager dans une formation, comprenez que l’acquisition de compétences prend du temps.
Les plus courtes ne sont pas toujours les plus efficaces et les plus complètes.
Choisissez donc une formation dans laquelle vous pourrez vous investir. Puisqu’elle sera suffisamment de longue durée, elle abordera aussi suffisamment de notions.
Ces concepts vous permettront ensuite de travailler dans le domaine de la méditation.
La validité du certificat ou du diplôme
Un certificat ou un diplôme sont des reconnaissances qui valorisent l’apprentissage. Ils assurent qualité et sérieux auprès des futurs clients.
Cela peut ainsi les rassurer et vous faciliter l’installation dans le métier.
Foire aux questions
La formation en méditation est-elle adaptée aux débutants ?
Une formation en méditation est accessible et conçue pour tous. Les formations e-learning peuvent être suivies quelles que soient ses connaissances en méditation. Elles permettent d’aborder les thèmes de la :
- santé mentale ;
- pleine conscience ;
- la réduction du stress.
La formation en méditation est-elle certifiante ?
Une formation en ligne peut attester les qualifications d’une personne pour devenir un :
- instructeur en méditation ;
- sophrologue praticien.
Il est recommandé de se renseigner sur les certifications disponibles pour chaque type de formation.
Quel budget dois-je prévoir pour une formation de méditation ?
Le budget à consacrer pour une formation méditation varie en fonction :
- des centres d’enseignement ;
- du programme proposé ;
- de la durée totale de formation.
Il est nécessaire de se rapprocher de chaque centre de formation pour connaître:
- les modalités d’enseignement ;
- le tarif de leur formation.