Gagner en assurance personnelle, en quoi est-ce si important pour un sportif ? Dans le monde du sport de haut niveau, elle est souvent un trait distinctif.
Les athlètes qui atteignent des sommets le démontrent bien, que ce soit sur le terrain, sur la piste ou sur un ring.
Les sportifs les plus performants sont généralement ceux qui ont une estime de soi inébranlable. Pour certains, l’assurance est juste une histoire de croire en soi, peu importe l’épreuve extérieure. Pour d’autres, elle est cette voix intérieure qui est plus forte que toutes les voix extérieures réunies.
Le terme assurance a donc un sens assez large. Vous voulez en comprendre ses significations une bonne fois pour toutes ? Lisez cet article pour le découvrir et surtout pour apprendre à gagner en assurance afin de performer.
[toc]Comprendre l’assurance pour la construire
L’une des premières étapes pour gagner en confiance en soi est d’aller voir dans notre passé. L’objectif est de voir toutes les victoires
et les réussites que nous avons pu avoir depuis notre naissance.
Elles constituent des zones de confiance et se les remémorer permet de gagner en assurance. Pour un athlète, repérer ces zones est l’un des meilleurs conseils pour prendre confiance en soi.
Les fondements psychologiques de l’assurance personnelle
Les sportifs de haut niveau comprennent que l’assurance n’est peut-être qu’une simple confiance en soi. Celle-ci est simplement votre voix intérieure qui est plus forte que toutes les voix extérieures réunies.
Cette combinaison complexe se compose de facteurs psychologiques tels que la :
- résilience ;
- motivation ;
- gestion de la pression.
Leur approche sera plus ciblée et plus efficace. Ils vont voir ce qui est bon et important pour eux, en se posant ces questions :
- Quelles sont leurs bonnes valeurs et leur système de priorité intrinsèque ?
- Qu’est-ce qui est bon et utile pour eux ?
Les croyances limitantes et leur influence sur notre assurance
Les croyances limitantes ont un impact énorme sur notre assurance. Lorsque vous avez un objectif, c’est un peu comme si vous aviez plusieurs portes devant vous. Quand vous avez une croyance limitante, vous vous fermez plein de portes.
En faisant sauter ces barrières, vous vous ouvrez à plus de possibilités. Cela va vous permettre :
- de réduire votre manque d’assurance ;
- d’avoir davantage confiance en vous ;
- d’atteindre votre objectif plus rapidement.
Bien évidemment, c’est plus facile à dire qu’à faire. D’où l’importance d’apprendre quelques stratégies utiles pour identifier ses croyances limitantes et travailler son assurance.
Stratégies pratiques pour renforcer son assurance
Vous allez déjà commencer par penser avec assurance. Identifiez vos forces et vos réussites. Prenez ensuite le temps de réfléchir à :
- compétences ;
- réalisations passées ;
- qualités personnelles.
Faites une liste de vos succès et rappelez-vous ces moments lorsque vous avez l’air sûr de vous.
Fixez-vous également des objectifs réalistes et donc réalisables. Pour les atteindre, il est primordial de sortir de votre zone de confort.
Essayez de penser à un moment joyeux lorsque vous êtes recroquevillé même si c’est loin d’être facile.
Améliorez aussi vos compétences en communication et entourez-vous de personnes positives. Prenez le temps de célébrer vos succès et faites preuve de patience.
Il est possible de suivre une ou des formations en préparation mentale. Elles permettent de vous faire accompagner par un coach mental. Cette formation professionnelle est souvent efficace pour travailler sa confiance en soi.
Techniques de communication pour mieux s’affirmer
Il est très important :
- de pouvoir s’entraîner à communiquer pour mieux s’affirmer dans la vie ;
- d’être pleinement aligné à ce que nous disons et ce que nous faisons.
Avoir des exemples de ce que nous avons vécu et de ce qu’ont vécu des gens proches est important. Tout cela permet de développer notre confiance en soi et notre assurance puisque ces faits :
- relie ce que nous disons et ce qui s’est réellement passé ;
- permet de convaincre les autres et peut-être même soi-même.
Ainsi, nous serons convaincus de ce que nous disons et pourrons l’appliquer au fur et à mesure que nous avançons.
Gestion du stress et prise de décision
Pour un sportif de haut niveau, gérer son stress et les prises de décisions rapides est essentiel. Avant de prendre une décision, il est donc essentiel de faire attention et de déterminer ce qui compte le plus pour nous.
Nous allons pouvoir nous concentrer sur chacune de nos actions et notre charge mentale sera moins lourde. En écoutant notre corps, nous pourrons exploiter tout notre potentiel.
Certains coachs vous recommanderons également de développer une image positive de vous. Toutefois, est-ce vraiment efficace pour gagner en confiance et réussir votre vie ? Découvrez la réponse dans la partie suivante.
Développer une image de soi positive
Développer une image de soi positive est essentiel pour s’accepter et s’aimer tel que nous sommes. Nous aurons une meilleure estime de soi lorsque nous reconnaissons et acceptons :
- nos forces ;
- nos faiblesses ;
- notre côté sombre ;
- notre côté lumière.
Grâce à cela, les sportifs de haut niveau peuvent embrasser leur unicité. Ils épuisent leur force dans ce qu’ils sont et ce qu’ils font. Cela fait de chacun d’eux un être unique, ce qui les rend plus déterminés face :
- aux défis ;
- à leur peur ;
- aux critiques ;
- aux doutes.
Travailler son langage corporel pour projeter de l’assurance
Travailler sur sa posture et son langage corporel est essentiel puisque :
- nos pensées ont un impact sur notre posture ;
- notre posture a un impact sur nos pensées et l’opinion des autres.
Ils peuvent nous montrer de la reconnaissance ou non.
Cependant, travailler sur la posture peut aussi :
- améliorer notre assurance et notre confiance en nous ;
- nous permettre d’oser être pleinement nous-même avec une voix assurée et non tremblante.
Apprendre à s’aimer tel que l’on est – la puissance de l’authenticité
Apprenez à vous aimer tel que vous êtes et acceptez vos forces et vos faiblesses. Il s’agit des bases essentielles de l’estime de soi.
Grâce à cela, les sportifs de haut niveau développent ainsi leur authenticité. Ils puisent leur force dans l’être unique qu’ils sont, ce qui les rend plus résilients face :
- aux défis ;
- aux critiques.
Ils vont se dire :
- “Je m’accepte avec mes doutes et mes peurs parce que je m’aime.
- Ainsi, je reste centré sur moi ou sur qui je suis.
- Ceci me permet d’être focus sur mon ressenti corporel et de m’écouter pleinement.
- Ainsi, je m’aime qui je suis. J’ai l’assurance de croire en moi et en mes capacités”.
Sachez cependant que votre entourage peut aussi affecter votre confiance en vous. Il est donc important de comprendre l’influence de l’épigénétique sur votre assurance. Nous allons le découvrir dans les lignes qui suivent.
L’influence de l’épigénétique
L’influence de l’épigénétique est essentielle. Les personnes qui vous entourent vont influencer votre jugement sur :
- vous ;
- les autres ;
- l’environnement ;
- vos objectifs.
S’entourer de personnes qui vous poussent vers le haut
Votre environnement peut grandement influencer l’expression de vos gènes. Il est donc essentiel de choisir votre cercle social en vous entourant de personnes positives.
Pour s’assurer de cela, il est conseillé de choisir de personnes qui :
- sont bienveillantes avec vous ;
- vous soutiennent dans vos objectifs.
Comme dirait Nelson Mandela : “je ne perds jamais. Soit je gagne, soit j’apprends”. Vous arriverez petit à petit à vos objectifs en :
- adoptant ce type de philosophie ;
- vous entourant des bonnes personnes.
L’importance de l’activité physique et de la santé dans la confiance en soi
Dans un premier temps, l’activité physique permet de se dépasser. Qui dit dépassement, dit fierté. Cela signifie également que l’assurance de soi se développe progressivement.
Elle permet aussi d’avoir une preuve factuelle de :
- notre progression dans l’avenir ;
- l’amélioration de notre confiance en soi.
Foire aux questions
Comment puis-je gagner en assurance dans ma vie personnelle ?
Pour gagner en assurance dans sa vie personnelle, il est déjà important de commencer par communiquer avec les autres. Les sujets peuvent porter sur les projets et les objectifs personnels. Cela permet de voir les choses sous un autre angle et d’identifier ses forces et faiblesses.
Travaillez également sur vos croyances limitantes et adoptez une affirmation de soi plus positive. Entourez-vous de personnes qui :
- vous tirent vers le haut ;
- vous soutiennent et vous challengent vers vos objectifs.
Formez-vous aux techniques de gestion de stress, de communication et de prise de parole. Cela va vraiment vous permettre de gagner en assurance dans votre vie personnelle.
Quelles techniques de développement personnel sont efficaces pour gagner en assurance ?
Faire de la visualisation positive est déjà un bon début. Prendre quelques minutes chaque jour pour visualiser des scénarios de réussite aide à devenir confiant. Il s’agit de s’imaginer atteindre ses objectifs avec succès et de ressentir les émotions positives associées à cette réussite.
Vous pouvez également pratiquer la gratitude. Prenez l’habitude de noter chaque jour trois situations dans la journée pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Pensez à développer vos compétences en identifiant les domaines dans lesquels vous souhaitez vous améliorer. Consacrez-y du temps.
Pour vous aider dans cette démarche, il est possible de :
- pratiquer la compassion envers soi ;
- rechercher le soutien.
Pratiquez la compassion envers vous-même et acceptez vos imperfections. Traitez-vous avec gentillesse et compassion. Apprenez à vous aimer et à vous accepter avec toutes vos facettes :
- le côté sombre ;
- le côté lumière.
Recherchez le soutien et entourez-vous de personnes qui vous veulent du bien.
Est-ce que le coaching peut m’aider à renforcer mon assurance personnelle ?
Un coaching en développement personnel permet de gagner un temps considérable. Il aide à :
- identifier rapidement les blocages ;
- voir ce qui est aligné pour soi ou non ;
- se concentrer sur ses propres objectifs ;
- s’écarter des objectifs des autres.
Naturellement, vous avancez beaucoup plus vite et serez plus aligné sur vos priorités. Vous dépensez alors moins d’énergie. Un bon coaching vous fera gagner énormément de temps.
Références
https://blog.pitchero.com/self-confidence-in-sport-9-steps-to-improving-it
https://members.believeperform.com/building-self-confidence-in-sport/
https://www.pour-le-sport.fr/les-cles-de-la-confiance-en-soi-pour-un-sportif-de-haut-niveau/