Vous recherchez un bon coach en préparation mentale pour avoir de meilleurs résultats en compétition ? Il s’agit d’une bonne idée si vous sentez que vous avez des blocages qui vous empêchent de performer.
Trouvez un préparateur mental efficace est primordial. Pourtant, choisir le bon coach est loin d’être facile. En effet, plusieurs facteurs entrent en jeu dans ce processus.
Cet article va ainsi vous livrer les secrets pour choisir le coach mental qui va vous permettre de performer.
[toc]Importance de la préparation mentale dans le sport
Peut-être qu’aujourd’hui, vous êtes excellent à l’entraînement. Cependant, vous avez du mal à performer à votre plein potentiel en compétition. Vous finissez donc à chaque fois avec des regrets. Peut-être même que vous vous dîtes souvent : “Pourquoi je m’entraîne autant si c’est pour avoir ce type de résultat en compétition ?”.
Le but est alors de découvrir comment la préparation mentale peut vous aider. Sachez ainsi qu’elle peut vous libérer de la peur d’échouer en compétition. Vous serez alors :
- plus confiant ;
- plus serein.
Qu’est-ce que la préparation mentale ?
Pour commencer, sachez qu’il existe deux types de préparation mentale :
- la préparation mentale classique ;
- la nouvelle génération de préparation mentale.
Avec la première, nous retrouvons des techniques comme :
- la visualisation ;
- l’autohypnose ;
- la sophrologie ;
- la respiration, etc.
Cette préparation mentale va enlever toutes les interférences entre le conscient et le subconscient. Nous y reviendrons un peu plus tard dans cet article.
Les bénéfices de la préparation mentale pour les athlètes
La préparation mentale aide déjà les athlètes à :
- mieux gérer leur stress et leurs émotions ;
- prendre confiance en eux.
En effet, parfois vous êtes bon à l’entraînement, mais vous passez complètement à côté le jour des compétitions.
Votre conscient est le cavalier et le subconscient est le cheval. En tirant dans deux sens opposés, le cheval va naturellement gagner face au cavalier. Le but est donc de faire en sorte que les deux s’harmonisent en allant vers le même objectif. Ainsi, vous serez :
- confiant et serein ;
- libéré de la peur d’échouer en compétition.
Vous finirez comme les athlètes que nous accompagnons à l’Académie de la Haute Performance. Après avoir travaillé avec nous, beaucoup d’entre eux ont pu :
- faire leur premier podium ;
- avoir leur première médaille ;
- performer à leur plein potentiel.
Comparaison entre préparation physique et mentale
Envie de comprendre l’importance de la préparation mentale dans le sport ? Eh bien, commencez déjà par la comparer à la préparation physique. Vous aurez beau être prêt physiquement, vous pourriez avoir du mal à performer sans le bon mental.
La préparation mentale s’attaque à votre état d’être. Elle touche également votre état d’esprit. Nous sommes des êtres humains, pas des faire humains ou des avoir humains. Ainsi, c’est parce que vous êtes bien dans votre tête tout fonctionne.
Tout part donc de votre état d’être. L’état énergétique amène l’énergie au corps grâce au “faire”. Cela influence les probabilités d’obtenir un résultat. Être, faire et avoir sont alors l’ordre naturel des choses.
Ainsi, la préparation mentale aide ceux déjà bien préparés physiquement à :
- se dépasser encore plus ;
- aller encore plus haut.
Il est alors important de se faire suivre par un coach en préparation mentale. Cependant, avant d’en choisir un, il est vraiment primordial de connaître le rôle de ce dernier.
Rôle du coach de préparation mentale
Un coach de préparation mentale est essentiel pour plusieurs raisons. Son premier objectif est d’enlever les interférences entre le conscient et le subconscient. Le deuxième est de vérifier l’adéquation de l’objectif avec les réels besoins du coaché. Son dernier objectif est l’élimination des blocages le plus rapidement possible.
Compétences requises pour un coach de préparation mentale
Commencez déjà par faire la différence entre :
- les compétences nécessaires pour être un coach ;
- les certifications qu’un coach a.
Nous pouvons constater que les modèles français de préparation mentale sont à la limite. À l’époque, aucune formation de préparation mentale classique ne m’a satisfaisait. Je suis donc allé me former aux États-Unis avec des techniques non reconnues en France.
Elles m’ont permis de développer une méthode efficace. Aujourd’hui, je peux aider des milliers d’athlètes avec mon équipe. Il est alors crucial de voir la différence entre :
- les compétences ;
- les certifications.
Un coach en préparation mentale vise à supprimer votre blocage le plus vite possible. Son but n’est pas de travailler sur le long terme. Il cherche plutôt à vous libérer rapidement et efficacement de vos blocages.
Comment un coach de préparation mentale travaille-t-il ?
Aujourd’hui, il y a plusieurs méthodes de préparation mentale. Le premier qui est de type classique va :
- être plus axées sur du long terme ;
- proposer des outils classiques ;
- offrir des diagnostics à mettre en place.
La nouvelle méthode qui est la dépolarisation :
- agit très rapidement ;
- travaille sur votre identité ;
- vous libère le plus rapidement possible.
Vous avez donc le choix entre des méthodes classiques ou la dépolarisation. Avec cette dernière, vous serez en seulement deux mois débarrassés de vos blocages. Il s’agit actuellement de la meilleure méthode si vous vous sentez bridé.
Évaluation des besoins de l’athlète
Évaluer les besoins d’un athlète est plutôt simple parce qu’il s’entraîne. J’ai récemment été en rendez-vous avec un athlète. Il avait été plusieurs fois champion du monde. Cependant, depuis son dernier titre, il a commencé à moins en moins performer.
Nous avons donc vu :
- Quels sont ses besoins ?
- Est-ce que le sport est encore important pour lui ?
Il m’a dit que oui, le sport était encore important pour lui. En fonction de cela, nous avons établi un programme personnalisé en fonction de son âge. Étant plus âgé qu’à ses débuts, il était important de revoir son programme pour qu’il puisse se libérer.
Les besoins d’un athlète sont très souvent de se libérer des choses personnelles. Vous affranchir de ces éléments peut vous aider à exprimer votre plein potentiel en compétition.
Développement de plans adaptés
Il est aussi important que les plans soient vraiment adaptés à chacun. À l’Académie de la Haute Performance, notre process s’étale en cinq séances. Il y a un programme en ligne et des coachings de groupe. Cette méthode permet d’accéder à des coachings individuels spécifiques qui ciblent les blocages.
Le programme en ligne :
- sert à aborder les aspects généraux ;
- permet d’apprendre la préparation mentale pour ensuite l’appliquer.
Les coachings de groupe :
- sont utiles pour poursuivre l’apprentissage ;
- poussent à aller toujours plus loin dans la formation.
La flexibilité du coach est également cruciale. À l’Académie de la Haute Performance, nous travaillons avec des athlètes olympiques. Nous nous adaptons alors en fonction de leur emploi du temps.
À l’heure où cet article est rédigé, je viens tout juste de terminer avec un commando de marine. Être flexible pour lui est aussi essentiel en raison de ses déplacements fréquents dans l’année.
À retenir
Le coach de préparation mentale a pour rôle principal d’enlever les interférences entre le conscient du sportif et son subconscient. Il vérifie aussi que l’objectif de ce dernier est en adéquation avec ses réels besoins.
Ce coach aide le sportif à se débarrasser rapidement de ces blocages. Pour cela, il a besoin d’être flexible dans sa méthodologie.
Voyons maintenant les différentes techniques à la disposition du coach en préparation mentale.
Techniques de préparation mentale classique
Dans cette partie de l’article, nous verrons les techniques de préparation mentale classique. Il s’agit entre autres :
- de la visualisation ;
- des techniques de respiration ;
- de la méditation ;
- de la pleine conscience.
Nous allons découvrir comment ces méthodes peuvent vous aider.
La visualisation
Vous avez deux types de visualisation :
- sur l’état d’être ;
- sur la répétition des gestes techniques.
J’ai fait des vidéos YouTube à propos de la visualisation sur l’état d’être. Elle consiste à vous visualiser en train de réussir. Commencez à ressentir au fond de vous chaque émotion de la réussite. Vous allez vraiment travailler sur votre identité.
La seconde visualisation consiste à se visualiser en train de répéter des gestes techniques. Elle vous permet de mieux les assimiler.
Comment pratiquer la visualisation ?
Commencez par trouver un lieu calme où vous pouvrez pratiquer votre visualisation. Vous allez ensuite vous mettre dans une position confortable. Restez avec la colonne vertébrale bien droite. Fermez les yeux et prenez trois bonnes respirations.
Ensuite, commencez à vous visualiser dans la scène tout en vous y engageant. Imaginez un écran de cinéma et visualisez-vous dedans. Entrez dans cet écran. Devenez acteur de la situation. Imaginez-vous en tant qu’acteur et ressentez :
- vos gestes ;
- vos mouvements techniques ;
- votre souffle.
Mobilisez tous vos sens en vous posant ces questions :
- Que sentez-vous ?
- Que goûtez-vous ?
- Qu’est-ce qui vous touche ?
- Que voyez-vous ?
- Qu’entendez-vous ?
Après, prenez trois ou quatre respirations profondes. Revenez ici et maintenant, en pleine forme pour le reste de la journée.
Il existe de nombreuses variétés de méditation et de visualisation. Le but est de trouver celle qui vous conviendra le mieux. Notre chaîne YouTube en propose quelques-unes.
Exemples concrets de visualisation en sport
Vous allez naturellement adapter la visualisation à votre sport. Nous avons par exemple le cas de Chloé Trespeuch. Elle est double médaillée olympique en snowboard et tenante du globe de cristal. En effet, elle est aussi championne du monde en 2024.
Ses visualisations sur le snowboard sont faites au millimètre près. Elle ressent tout dans les gestes, un peu comme si elle était déjà sur la piste. Ainsi, si vous faites :
- du golf, imaginez vraiment votre souffle ou votre putt au dernier mètre ;
- de l’athlétisme, sentez que vos jambes sont légères ;
- du basket, ressentez et entendez le ballon qui tombe dans le panier et le filet.
Trouvez donc une visualisation qui correspond à votre sport et répétez, répétez, répétez.
La gestion du stress
Sachez que la préparation mentale classique peut aussi intervenir dans la gestion du stress. Cette intervention se fait :
- grâce à une bonne respiration ;
- en faisant de la méditation.
Cela va contribuer à la performance de l’athlète.
Techniques de respiration et de relaxation
Il est important de savoir plusieurs choses sur notre respiration. Nous pouvons nous arrêter de manger et de boire pendant quelques jours. Par contre, s’arrêter de respirer est juste possible que pour quelques minutes. Il est donc important d’apprendre à bien respirer.
L’une des meilleures méthodes est la respiration par le ventre. Vous allez vous allonger sur un lit avec les jambes surélevées. Assurez-vous d’être sur le dos. Placez une main sur votre ventre.
Réglez un minuteur sur 5 minutes. Procédez ensuite à des inspirations de 5 secondes, suivies d’expirations de la même durée. Veillez à ce que votre ventre bouge avec votre main dessus.
La méditation et la pleine conscience
La méditation, la sophrologie, l’autohypnose etc. vont vous aider à :
- ramener vos sens dans le moment présent ;
- être pleinement conscient de ce qui se passe ;
- mieux gérer le stress.
J’ai fait 20 jours de méditation Vipassana dans un temple en Thaïlande en 2017. Cela m’a appris à être simplement présent.
L’inconvénient de la méditation est que ses effets ne durent que quelques heures lorsque vous arrêtez. Ils ne sont pas à vie comme avec la dépolarisation.
Pour cela, nous recommandons généralement aux sportifs notre méthode : la dépolarisation. Elle est rapide, efficace et durable. Nous allons vous la présenter plus en détail dans la section suivante.
La dépolarisation : résultats garantis et rapides
Nous avons précédement parlé de préparation mentale classique. Maintenant parlons de dépolarisation. Il s’agit d’une méthode particulièrement innovante.
J’ai été sportif de haut niveau et j’ai fait 5 finales de championnat de France de savate boxe française. Cependant, aucune méthode de préparation mentale classique ne m’avait aidée.
Je suis donc parti chez des moines en Thaïlande. Ensuite, je suis allé me former aux États-Unis où j’ai pu créer le concept de dépolarisation. Ce dernier permet un changement rapide d’identité.
- la cause qui va générer vos résultats ;
- votre identité.
Pour cela, la dépolarisation est beaucoup plus rapide et durable. Nous avons aujourd’hui accompagné des milliers d’athlètes. Vous retrouverez parmi eux :
- des médaillés olympiques ;
- des champions du monde.
Quel que soit votre niveau, vous allez pouvoir rapidement vous libérer. Pour en savoir plus, vous pouvez :
- aller sur notre chaîne YouTube ;
- lire notre livre “Préparation mentale gagnante”.
Voyons maintenant comment choisir un bon coach en préparation mentale.
Comment choisir un bon coach en préparation mentale ?
Pour vous faciliter le travail, vous pouvez déjà vous tourner vers nos coachs. Ne vous basez pas sur des certifications pour choisir votre coach. Elles sont juste des validations par un organisme selon leurs croyances.
Des gens sur Internet délivrent également des certifications en préparation mentale. Cependant, leur formation ne sont pas très aboutie.
Allez alors voir les témoignages et les avis clients au-delà des certifications. Bien que certains organismes en délivrent, ils ne sont peut-être pas à la hauteur.
Témoignages
Les témoignages sont importants pour se faire un premier avis. Demandez ensuite une première session offerte. Cela vous permettra de discuter avec les gens et de prendre le feeling.
Lire ou voir les témoignages reste cependant essentiel. Quand vous avez plein de témoignages vidéo, cela signifie que les gens sont contents.
Si vous lisez le livre “Préparation mentale gagnante”, vous découvrirez mon préparateur mental de l’époque. Il s’est aujourd’hui formé en dépolarisation et la pratique avec l’équipe de France de boxe.
Avec de tels succès, nous constatons que la méthode fonctionne. Regardez donc vraiment les témoignages des clients.
Exemples de succès grâce à la dépolarisation
Des succès, nous en avons plein aujourd’hui avec la dépolarisation. Il y a beaucoup de sportifs et sportives de haut niveau qui ont réussi grâce à notre méthode. Cependant, elle fonctionne aussi peu importe votre niveau.
Nous avons par exemple Jessica Chavanne. Elle n’est jamais montée sur le podium avant 2019. Elle devient championne du monde six semaines après notre collaboration.
Il y a également Michel Conte qui avant de nous voir, perdait en finale des championnats d’Europe et du monde de judo vétéran. Il est devenu champion du monde six semaines après avoir travaillé avec nous.
Chloé Trespeuch n’a jamais été numéro une mondiale. Elle l’est devenue grâce à notre méthode.
Pensez donc à voir la page de témoignages de notre site. La dépolarisation est une méthode innovante qui va vraiment très vite.
Foire aux questions
La préparation mentale est-elle utile uniquement pour les sportifs ?
La préparation mentale n’est pas uniquement destinée aux sportifs. Il est aussi possible de retrouver des entrepreneurs, des étudiants, des musiciens et des artistes. Ils viennent à l’Académie de la Haute Performance pour se faire accompagner en préparation mentale.
À l’heure ou j’écris cet article, je viens de travailler avec un commando de marine.
Nous comptons également parmi nos clients des :
- dirigeants d’entreprise ;
- managers.
La préparation mentale est donc faite pour toute personne désirant exploser ses limites.
Peut-on améliorer sa concentration grâce à la préparation mentale ?
Avec la dépolarisation, la préparation mentale peut aider à dépolluer les pensées et améliorer la concentration. Lorsqu’un sportif à peur d’échouer, il va être déconcentré. En enlevant ces peurs, toute son attention va être dans le moment présent. Il sera donc beaucoup plus concentré et performant.
Combien de temps dure généralement un processus de préparation mentale ?
La durée de la préparation mentale va dépendre de la méthode utilisée et des objectifs. L’approche classique est plutôt sur du long terme. Les gens reviennent toutes les semaines ou tous les mois. La dépolarisation dure trois mois maximum où :
- l’objectif est atteint ;
- le blocage de fond est enlevé.
Demandez-vous si vous voulez vite enlever votre problème ou aller lentement avec des méthodes plutôt classiques. Le choix vous revient. En fonction de cela, choisissez le bon processus pour vous.
Références
https://www.athleteassessments.com/sport-psychology-for-sport-coaches/
https://members.believeperform.com/product/10-tips-for-mental-preparation/
https://www.thebodyandmindcoach.com/4-reasons-to-have-a-mental-preparation-coach/