Vous cherchez peut-être à améliorer vos performances en compétition ou bien votre productivité ? Vous pouvez pour cela faire appel aux services d’un préparateur mental.
Dans l’article d’aujourd’hui, nous allons précisément voir le rôle de ce spécialiste de la performance. Vous découvrirez en quoi un préparateur mental peut vous être utile.
[toc]Qu’est-ce qu’un préparateur mental ?
À la base, le préparateur mental est un expert qui appuie les athlètes. Il les aide dans leur développement personnel mais aussi à exploiter complètement leur potentiel en compétition.
A l’Académie de la Haute Performance, nous pouvons également accompagner des entrepreneurs, des dirigeants, des artistes, des étudiants, des militaires, etc.
Les différences de rôle et de missions entre un préparateur mental et un psychologue
Il est important de comprendre qu’un préparateur mental est vraiment axé sur la performance. Il propose des outils pour que les personnes soient libérées en compétition.
Un psychologue peut aussi être préparateur mental, mais son rôle est plus étendu. Il a également pour vocation d’aider ceux en difficulté avec la santé mentale, etc.
Dans le langage courant et populaire :
- le psychologue va tenter de résoudre des problèmes ;
- le préparateur mental va plutôt préparer le sportif au milieu compétitif.
Parfois, leurs missions peuvent réellement être similaires.
Les qualités requises pour être préparateur mental
Certaines qualités sont requises pour exercer le métier de préparateur mental. En effet, nous avons en face de nous un être humain à accompagner au quotidien. Comme dans tout domaine de vie, il y a donc un certain nombre de compétences à développer.
Empathie et écoute
L’empathie et l’écoute sont importantes pour comprendre et ressentir. Être capable de se mettre à la place de l’autre est essentiel. Cela permet de faire en sorte que la personne se sente comprise et écoutée. Ainsi, elle va :
- vous faire plus confiance ;
- vous donner les clés pour pouvoir l’aider à se débloquer.
Connaissances en psychologie
Beaucoup de personnes pensent que des connaissances de base en psychologie sont cruciales pour être préparateur mental. Une fois sur le terrain, ils voient que l’important est de transformer la vie de quelqu’un. Cette transformation va être faite de la manière la plus efficiente possible.
Il y a des gens diplômés en psychologie qui sont incapables d’apporter des résultats concrets. Nous y parvenons à l’Académie de la Haute Performance parce que :
- toutes nos bases de formation a été acquises à l'étranger ;
- nos connaissances diffèrent de celles des psychologues en France.
- connaître ce qui crée un blocage ;
- savoir comment débloquer rapidement un être humain.
Sachez cependant que la qualité de l'accompagnement va dépendre des techniques utilisées en préparation mentale. Nous allons voir les meilleures dans la section suivante.
Les techniques de préparation mentale
Il existe plusieurs techniques en préparation mentale. Nous avons :
- la méthode TOP ou techniques d’optimisation du potentiel ;
- le coaching ;
- la visualisation ;
- la méditation ;
- l’autohypnose, etc.
Dans cette section, nous allons développer les trois dernières techniques de la précédente liste. À cela, nous ajouterons la dépolarisation qui est notre méthode nouvelle génération de préparation mentale.
Visualisation positive
Le cerveau ne fait pas la différence entre une situation réelle et une autre construite de toute pièce. Il se trouve dans une boîte noire (le crâne). Le cerveau a sans cesse des impulsions électriques à traiter. Elles sont générées par les cinq sens :
- l’ouïe ;
- l’odorat ;
- le goût ;
- le toucher ;
- la vue.
Lorsque vous touchez quelque chose, vous envoyez un signal à un nerf. Ce dernier est traduit en décharge électrique par votre cerveau. Il sera ensuite interprété sous forme :
- de sons ;
- de goûts ;
- d’images ;
- de sensations ;
- d’odeurs.
Dans un état de relaxation, mettez les cinq sens en action lorsque vous visualisez un objectif. Ainsi, le cerveau sera incapable de faire la différence entre une situation construite et réelle. Vous allez donc :
- utiliser les mêmes connexions neuronales ;
- vous préparez à la performance en utilisant cette formule.
Auto-hypnose
Quand la visualisation est bien faite, vous atteignez un état d'autohypnose. Il existe deux sortes de visualisation :
- une qui va être imaginative ;
- une autre où vous êtes vraiment présent.
L'autohypnose aide à être présent pour une raison importante. Les aires cérébrales activées sont différentes lorsque vous êtes en état d'imagination ou lorsque vous êtes présent. Le but est d'ailleurs d'être présent.
L'autohypnose, par une saturation des sens, nous permet d'endormir le conscient pour accéder à l'inconscient. Ensuite, nous pourrons faire ce que nous appelons l'autohypnose par :
- la visualisation ;
- des suggestions ;
- des images.
Vous allez vous imaginer dans la compétition. Ces techniques vont faire que le cerveau se prépare à l'action. Ainsi, il est prêt à prendre tout ce qui peut arriver. Arrivé en compétition, le cerveau sera déjà prêt et l'effet de surprise négatif va diminuer.
Dépolarisation
Les deux premières techniques que nous venons de voir sont des outils. Cependant, la dépolarisation est vraiment une méthode qui va enlever le blocage émotionnel.
Une fois le blocage éliminé, la visualisation et l'autohypnose effectuées derrière seront encore plus efficaces. En effet, il n'y aura plus d'interférences entre le conscient et le subconscient.
Faites attention si vous jugez des gens d'arrogants, d'égoïstes, d'agaçants ou de méchants. Vous allez peut-être vous considérer comme quelqu'un d'humble, d'altruiste et de gentil. Cependant, il s'agit probablement de ce qui vous bloque pour passer au niveau supérieur.
Nous avons le cas de Jessica Chavanne qui a été championne du monde de Jet ski après avoir travaillé avec nous. Avant, elle :
- détestait les gens arrogants ;
- se percevait arrogante.
Son conscient voulait donc être championne du monde. Toutefois, son subconscient disait : "Ah non, je n'ai pas le droit de dire que je veux être championne du monde, c'est arrogant".
Le but est alors d'enlever ces charges afin de créer l'identité du champion. Ensuite, la visualisation et l'autohypnose vont être faites en bonus pour optimiser la performance.
Vous pouvez ensuite y ajouter les techniques de préparation mentale classique comme la visualisation ou l'autohypnose. Néanmoins, il serait intéressant de découvrir le rôle exact du coaching mental dans le sport.
La préparation mentale dans le sport
La préparation mentale dans le sport se concentre sur la performance des sportifs. Voyons à quoi sert concrètement l'accompagnement d'un athlète avant une compétition.
Les enjeux de la préparation mentale chez les sportifs
S'entraîner pour une compétition est tout à fait normal. Vous allez parfois être excellent à l'entraînement. Cependant, vous vous ratez complètement le jour de la compétition, bien que vous soyez prêt :
- techniquement ;
- tactiquement ;
- physiquement.
Cet échec est bien dommage et va souvent créer des peurs. Dépasser ces dernières est essentiel pour avancer et performer de nouveau en compétition.
La préparation mentale va donc vous permettre de libérer votre potentiel. Ainsi, vous allez être en compétition comme à l'entraînement, voire meilleur. Vous allez pouvoir :
- mieux performer ;
- atteindre vos résultats.
Dans le cas contraire, vous aurez des regrets. Vous allez vous dire : "Pourquoi je m'entraîne autant pour avoir ce type de résultat en compétition ?". Le but est donc de pouvoir être fier de soi.
La gestion de la pression avant une compétition
Sachez qu'il y a la bonne et la mauvaise pression. La zone de performance se situe entre celles de certitude et d'incertitude au même degré. Vous allez à la fois penser :
- “je sais que ça va le faire” ;
- “je ne sais pas si ça va le faire”.
Retenez alors ces quelques points importants :
- l’appréhension ou le doute est bien ;
- trop de doutes nécessitent une “dépolarisation de la peur” ;
- le manque d’euphorie exige de remettre de la pression.
Il est important de savoir gérer la pression. Vous pouvez l'augmenter ou la diminuer avant une compétition pour :
- avoir un équilibre entre le système nerveux sympathique et parasympathique ;
- être vraiment prêt à passer à l’action.
Le rôle de la préparation mentale dans la récupération et la performance
Ce rôle de la préparation mentale dans la récupération se voit beaucoup plus avec la dépolarisation. En effet, cette dernière vient enlever les charges émotionnelles. Il y aura donc moins d'espace mental pris par les soucis quotidiens, le stress et les souffrances.
En 2017, en Thaïlande, j'ai fait 20 jours de méditation sans lire, sans écrire et sans parler. J'avais donc passé 3 jours et 3 nuits sans dormir et sans m'allonger. Le moine m'avait dit que pour se reposer, le corps a juste besoin d'être allongé ou de rester immobile. Pour se régénérer, il a cependant besoin d'être dans les fréquences cérébrales deltas.
Si vous pensez beaucoup, votre corps va moins se régénérer. Le cerveau va mieux récupérer si nous enlevons toutes les charges de mal-être, de souffrance, etc. La préparation mentale va donc permettre une meilleure récupération dans la performance.
Comme nous l'avons dit plus haut, la préparation mentale est aussi utilisée en entreprise. Voyons maintenant ses enjeux dans le domaine de la productivité.
La préparation mentale en entreprise
La préparation mentale en entreprise peut aider à différents niveaux. À l'Académie de la Haute Performance, nous accompagnons des :
- dirigeants de grands groupes ;
- dirigeants de PME ;
- directeurs ;
- administrateurs et financiers ;
- DRH (directeurs des ressources humaines).
La préparation mentale peut vraiment avoir certains enjeux en entreprise. En effet, les outils du sport sont facilement applicables en entreprise.
Quels sont les enjeux d'une préparation mentale en entreprise ?
Avoir en entreprise des collaborateurs qui connaissent la dépolarisation est très avantageux. Ils vont :
- apprendre l’importance du système de priorité intrinsèque ;
- saisir les mécanismes qui créent la performance.
Vous allez donc avoir des personnes qui vont être dans le bien-être et performer naturellement.
L'important est alors d'aligner les gens à leur talent et à leur système de priorité intrinsèque. Ainsi, ils sont dépollués des dogmes moraux. Ils sont naturellement alignés à la mission de l'entreprise, demandant moins de management.
Cela engendre plus d'auto organisation dans l'entreprise avec un meilleur bien-être. Une plus grande compétitivité intrinsèque se crée au service de la performance.
Les avantages de la préparation mentale pour les cadres et employés
La préparation mentale en entreprise est particulièrement efficace avec les personnes alignées sur la mission de l'entreprise. Vous êtes entrepreneur ou dirigeant et vous envisagez cette préparation pour vos salariés ? Sachez que cela sera difficile s'ils ne sont pas inspirés par la mission de votre société.
En revanche, la situation est différente si vous l'appliquez à vos cadres ou salariés désireux de performer. Dans ce cas, les résultats seront extraordinaires, surtout au niveau de vos cadres et dirigeants.
Gestion du stress et amélioration de la productivité
Grâce à la dépolarisation, les gens vont comprendre :
- comment le stress et la pression fonctionnent ;
- l’importance de l’alignement avec la mission ;
- l’importance du bien-être pour être performant.
Ainsi, nous allons déjà diminuer considérablement le nombre de burn-out. Nous aurons des gens qui savent mieux communiquer entre eux et s'exprimer. Ils vont naturellement éviter les maladies liées à la santé mentale puisqu'ils se sentent mieux dans leur entreprise.
Renforcement de la cohésion d'équipe et de la motivation
Il est important de voir une entreprise comme une molécule à part entière composée des individus. Elle peut être comparée à une photo. Cette dernière est un ensemble de petits pixels.
De plus, il y aura moins de jugement et de frictions émotionnelles à l'intérieur de l'entreprise. Nous aurons plus d'espace pour la performance.
- la mission de l’entreprise ;
- la raison d’être de l’entreprise.
À l'Académie de la Haute Performance, nous préférons l'inspiration à la motivation. Cette dernière est juste un motif pour se mettre en action. Elle est donc souvent liée à la technique de la carotte et du bâton.
L'inspiration revient à faire les choses parce que vous aimez cela. Vous trouvez que cela sert à quelque chose de plus grand que vous.
La préparation mentale permet aussi aux dirigeants de travailler leur leadership. Ainsi, ils peuvent guider l’entreprise vers un futur meilleur.
Foire aux questions
Comment mettre en place une stratégie de préparation mentale en entreprise ?
Pour mettre en place une stratégie de préparation mentale en entreprise, un entretien préalable est nécessaire. Il permet de définir le besoin. En fonction de celui-ci, il y a plusieurs possibilités pour le coaching.
A l'Académie, nous commençons généralement par une conférence qui est une entrée en matière. Il est aussi possible de faire des ateliers sur une demi-journée ou sur une journée entière.
L'idéal est de programmer trois à quatre journées dans l'année. Pour ceux qui le désirent, ils peuvent avoir un programme en ligne. Il est également possible de faire du coaching individuel.
Ce dernier est très efficace avec les dirigeants, car permet d'avoir des résultats extraordinaires. Les gens dans l'entreprise vont trouver des idées là où il n'y en avait pas.
Vous pouvez retrouver plusieurs exemples de témoignages sur notre site internet.
Comment mesurer l'efficacité d'une préparation mentale ?
Mesurer l'efficacité d'une préparation mentale est assez simple même si cela est informel. Une partie va être subjective et consiste en une autoévaluation des collaborateurs. Il s'agit de déterminer combien ils sont en confiance, en bien-être et en liberté d'espace mental sur une échelle de 1 et 10.
L'autre approche va être objective. Nous allons voir s'il y a plus de productivité ou non en utilisant certains indicateurs. Ensuite, nous allons regarder factuellement s'il y a :
- moins d’arrêt de travail ;
- plus de productivité.
Enfin, nous allons voir si nous atteignons les objectifs plus rapidement ou non. Ainsi, nous saurons si l'intervention a été efficace ou non.
Références
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1469029222001352
https://mindsc.com/glossary/who-is-a-mental-coach/
https://cepmindset.com/sport-psychologist/
https://wexnermedical.osu.edu/sports-medicine/treatments/mental-health-and-performance
https://rewirefitness.app/training-tips/mental-training-for-athletes-what-is-it-and-how-to-start/