Vous êtes entraîneur et vous cherchez à améliorer les performances de votre équipe sportive ? La préparation mentale sport collectif est l’un des meilleurs moyens pour y parvenir.
Il arrive parfois que vos joueurs soient bons physiquement, tactiquement et techniquement à l’entraînement. Cependant, ils vont quand même échouer en compétition.
Vous sentez qu’il leur manque un petit quelque chose pour vraiment faire la différence. Eh bien, sachez que le problème vient le plus souvent de leur mental.
À l’Académie de la Haute Performance, nous pensons que l’état d’être de l’athlète déterminera son résultat. Le plus important pour réussir est donc le mental (l’identité).
L’idéal pour travailler ce dernier est précisément la préparation mentale. Dans cet article, nous allons voir ses fondamentaux et comment elle peut vous aider en tant qu’entraîneur de sport collectif ou joueur.
[toc]Les bases de la préparation mentale dans les sports collectifs
Nous allons maintenant poser les bases de la préparation mentale dans le sport collectif. Sachez déjà que dans ce dernier, il y a beaucoup d’enjeux inconscients.
Parfois, il se peut que la victoire vous échappe au dernier moment. Cela arrive souvent à cause d’un enjeu inconscient. Dans ce cas, vous allez chercher le petit millimètre supplémentaire pour gagner. Votre mental jouera alors un rôle important pour vous autoriser à prendre la première place.
Comprendre l’importance de la préparation mentale
Avant même d’aller plus loin, l’essentiel est de comprendre l’importance de cette préparation mentale. Les sports collectifs sont une somme d’individus, un peu comme une photo.
Il n’y a rien de différent quand vous prenez cette dernière dans son ensemble. Cependant, si vous zoomez, alors vous verrez qu’elle est composée de différents pixels.
Voyons donc en quoi la préparation mentale est importante pour que chaque membre de l’équipe puisse rayonner.
Comparaison avec la préparation physique
Il arrive parfois qu’un athlète n’arrive par à performer en compétition bien qu’il soit fort :
- tactiquement ;
- techniquement ;
- physiquement.
Ce problème est souvent dû à un blocage émotionnel. En effet, la partie physique, technique et tactique appartient à l’humain. Cependant, nous sommes des êtres humains. En tant que tel, le corps effectue tous les gestes physiques et l’état d’être s’occupe du déblocage de l’énergie.
Votre état d’être est la somme quantitative et qualitative de vos pensées et émotions. Il va :
- pousser ou pas votre corps à passer à l’action ;
- augmenter ou diminuer les probabilités d’un résultat.
Être, faire et avoir est l’ordre naturel.
Au niveau de l’état d’être, régler le mindset vers la gagne est crucial. Dans le cas contraire, il risque d’y avoir des contre-performances de dernière minute.
Impacts sur la performance collective
À l’Académie de la Haute Performance, nous parlons beaucoup de polarité, de polarisation. Sachez que dans un sport collectif, les gens vont :
- soit se juger inconsciemment ;
- soit performer ensemble en toute fluidité.
Le jugement va créer de la polarité et du frottement émotionnel. Ainsi, les sportifs vont perdre du temps et de l’énergie là-dessus. En l’absence de jugement, ils vont voir toute leur complémentarité et capitaliser là-dessus.
Je me rappelle d’un joueur de basket que j’avais accompagné à l’époque en National 3. Il percevait un coéquipier d’égoïste et le détestait à cause de cela. De ce fait, il cherchait donc à être altruiste pour ne pas lui ressembler. Il passait la balle alors que son intuition lui disait de tirer.
En travaillant ensemble et au bout de quelques séances, il a pu :
- suivre son intuition ;
- évoluer avec fluidité et homogénéité.
L’approche psychologique de l’équipe
Il existe naturellement un état d’être individuel. Cependant, la somme de celui-ci forme l’état d’être collectif. Ce dernier va amener ce que nous appelons un égrégore. Il s’agit d’une énergie collective qui permettra ou non au collectif de se transcender.
Gestion des émotions collectives
Le but est déjà de pouvoir gérer les émotions du collectif. Pour nous, le plus important est que tout le monde soit centré sur la mission. Il est donc crucial d’avoir un discours centré sur celle-ci.
- Quelle est la mission de l’équipe ?
- Quelle est sa vision ?
- Quelles sont ses valeurs ?
En établissant tout cela, la gestion des émotions collectives est simplifiée. Elle consiste à favoriser celles qui nous permettent de nous transcender. Nous évitons les émotions de colère ou de culpabilité, qui peuvent nous affaiblir. Tout cela contribue grandement à la cohésion d’équipe.
Renforcement de la cohésion d’équipe
Chaque membre de l’équipe est un “je” qui fait partie du “nous” et il est important. Si vous analysez les membres d’une équipe, vous allez percevoir :
- des gens comme arrogants, égoïstes ou malhonnêtes ;
- d’autres personnes comme humbles, altruistes ou honnêtes.
Vous verrez que tous les traits de caractère y sont présents. L’équilibre se fait entre les gens arrogants, humbles, égoïstes, altruistes, gentils, méchants, malhonnêtes et honnêtes.
Une fois que tout cela est identifié, nous allons faire des dépolarisations pour :
- resserrer la molécule ;
- diminuer le jugement inconscient de chacun.
En faisant cela, nous avons une vraie capitalisation sur les complémentarités. Il sera plus facile pour nous de voir en quoi les gens différents nous aident à progresser. Nous gagnons donc en efficience.
Cependant, l’implémentation de la préparation mentale en équipe peut être compliquée. Voyons sans plus tarder les défis que vous pouvez rencontrer.
Les défis de la préparation mentale en équipe
Travailler avec une équipe est forcément différent que de le faire avec une personne. À l’Académie de la Haute Performance, nous avons également commencé ainsi. Les premiers à être venus étaient les individus des sports d’équipe :
- entraîneurs de football en Ligue 2 ;
- entraîneurs des équipes de France de rugby ;
- coachs de basket en national.
Il s’agissait d’entraîneurs ou de sportifs de différents niveaux. Ils sont venus nous voir pour trouver comment travailler individuellement sur l’équipe.
Gérer les différences individuelles
Le premier défi concerne la gestion des différences individuelles. Il est important de pouvoir les transformer pour qu’elles soient complémentaires. En effet, il existe une vraie richesse dans chaque joueur et chacun peut s’aider et se compléter mutuellement.
Approches personnalisées intégrées au collectif
Il nous arrive de faire des interventions en collectif sur :
- soit des demi-journées de travail ;
- soit des journées entières.
Cependant, l’idéal est d’aider chaque individu à s’approprier ses propres méthodes. Ainsi, il comprendra les enjeux inconscients dans l’équipe.
Nous l’avions d’ailleurs fait avec un entraîneur. Celui-ci a perçu qu’avoir de la hauteur sur son équipe lui permettait de mieux gérer leurs différences. Ainsi, il pouvait adopter à la fois une approche personnalisée et intégrée au collectif.
Favoriser une culture d’inclusivité
En tant que sportif ou entraîneur, nous manquons de temps pour aller vers de l’inclusivité. Notre but est de créer des joueurs alignés sur la vision de l’équipe. Avec l’entraîneur de Ligue 2 que j’avais eu, nous avions fait un schéma. Ce dernier avait une abscisse et une ordonnée :
- En ordonnée, il y avait les joueurs alignés sur la vision, la mission et les valeurs de l’équipe.
- Sur l’abscisse, se trouvaient les sportifs très compétents.
Nous avions remarqué qu’avoir des joueurs compétents, mais non alignés sur la mission, posait un problème. Ils étaient incapables de tirer le groupe vers le haut. Au lieu de cela, ils voulaient agir seuls.
Sélectionner sur la vision, la mission et les valeurs permet de créer un groupe inclus. Ce dernier peut alors avancer collectivement.
Surmonter les obstacles collectivement
Avec une équipe, la préparation mentale ne se limite pas à un seul individu. Nous avons plusieurs personnes à gérer. Plus le nombre d’individus est important, plus la complexité augmente.
Pour une bonne gestion, il est donc important de :
- faire en sorte que chacun se sente bien ;
- permettre à chacun d’exprimer au mieux son potentiel.
Conflits et gestion des crises
Il est déjà important de savoir que tout le monde a un système de priorités intrinsèques. Cela signifie que chaque membre de votre équipe possède son propre système.
Il existe donc une raison derrière chaque conflit ou crise. Ils sont souvent dus à la mise au défi du système de priorité intrinsèque d’un individu. Il est possible de résoudre les conflits de progresser en identifiant :
- le système de priorité intrinsèque ;
- les besoins individuels.
Ainsi, les crises deviennent des opportunités d’évolution. Chaque crise permet donc un renouveau. Il vous revient de voir factuellement en quoi elle constitue une aide. En effet, cette crise vous permet d’accomplir ce qui est important pour vous.
Les techniques de résolution de problèmes
L’important pour résoudre les blocages est de voir tous les bénéfices des crises. À l’Académie de la Haute Performance, nous observons souvent qu’elles nous poussent au niveau supérieur.
Je me rappelle d’un dirigeant que j’avais accompagné. Avec son équipe, nous leur avons demandé de noter jusqu’à 30 bénéfices suite à une crise. Ils ont également identifié 30 inconvénients en l’absence de cette crise. Grâce à cela, ils ont constaté leur capacité à évoluer.
Poser des questions est donc crucial. Il s’agit de réfléchir sur :
- qui vous aspirez à devenir ;
- comment les défis actuels vous fortifient.
Chaque crise renforce votre résilience.
Ainsi, en tant que leader, il nous revient de prendre les devants. Nous allons inspirer les gens à :
- se questionner ;
- viser plus haut.
Être actif est donc essentiel. Il est important :
- d’encourager la communication ;
- d’identifier les meilleures solutions.
Ensuite, il sera possible de générer de nouveaux comportements, un nouvel état d’esprit propice à l’ascension.
Vous pourrez renforcer la cohésion d’équipe, augmentant ainsi leur chance de réussir. Toutefois, avoir un bon plan de préparation mentale est essentiel pour y parvenir.
Mettre en œuvre un plan de préparation mentale efficace grâce à la dépolarisation
Nous allons maintenant voir comment la dépolarisation va vous aider à mettre en place un bon plan de préparation mentale. Pour rappel, elle est connue pour son efficacité à aider les joueurs à être au top niveau. La dépolarisation vous libère rapidement de vos blocages, vous permettant de performer avec fluidité.
Établir des objectifs communs
L’idée ici est d’arriver à identifier le système de priorité intrinsèque de chaque personne. Avoir une vision commune pour tous les membres de l’équipe est essentiel pour :
- établir des objectifs collectifs ;
- évoquer des idées légendaires à se dépasser.
Ainsi, toute l’équipe pourra travailler ensemble pour atteindre ce but. Elle pourra donner le meilleur d’elle-même en compétition.
Méthodologie et planification
La dépolarisation est une méthode à cinq étapes :
- identifier les frictions, les comportements et les compléments de chacun ;
- voir en quoi rester à sa place et exploiter ses talents peut faire progresser l’équipe ;
- identifier les mécanismes sur lesquels nous pouvons parfois être englués ;
- voir comment enlever les peurs et tout donner ;
- lâcher les chevaux pour foncer vers notre objectif.
Vous pouvez retrouver les détails de cette méthode de dépolarisation dans le livre “Préparation mentale gagnante”. En la suivant étape par étape, vous verrez que vous allez naturellement plus performer.
Alignement des objectifs individuels et collectifs
Il est essentiel de toujours revenir sur la vision de l’équipe. Cette dernière va au-delà des individus et apporte le plus d’énergie. En se référant à la pyramide de Maslow, la réalisation de soi se trouve au-delà de soi-même. La mission est donc toujours au-dessus de tout.
Nous pouvons regarder chaque individu dans les yeux et déterminer ou lui demander son niveau d’alignement sur la mission. S’il est absent, il est important d’envisager de se séparer de cette personne même si elle est compétente.
La séparation évite des problèmes futurs. Soyez donc proactif. Éloignez toute personne désalignée avec la mission, la vision ou les valeurs de l’équipe. Arrêter de travailler avec ces personnes profitera à tous.
Améliorer la cohésion par la dépolarisation
Tout l’enjeu de la dépolarisation est de créer une cohésion profonde entre chaque membre de l’équipe. Y parvenir est assez simple en théorie, mais cela peut être difficile en pratique.
Chaque trait que vous jugez chez les autres membres de l’équipe, va créer :
- de la polarité ;
- de la division.
Le but est donc de faire une dépolarisation pour se réapproprier chaque trait.
En se réappropriant le trait de caractère de son camarade, il va :
- oser s’exprimer ;
- prendre sa place.
Avec la dépolarisation inversée, nous allons voir en quoi chacun est complémentaire aux autres et peut exploiter son talent. Tous vont comprendre qu’il n’y a pas un dans l’équipe qui est mieux que les autres car tous sont différents.
J’ai accompagné dernièrement un numéro 9 d’une équipe qui culpabilisait. En travaillant ensemble, il avait compris :
- qu’il était chargé de marquer des buts ;
- que ses coéquipiers étaient chargés de servir la meilleure passe possible.
Ainsi, il s’est autorisé à moins bouger sur le terrain pour toujours être au bon endroit.
La dépolarisation va donc améliorer de manière profonde la cohésion entre chaque membre de votre équipe.
Suivi et évaluation de la préparation mentale
Nous allons voir comment suivre et évaluer la préparation mentale pour :
- avoir un feedback régulier ;
- être dans une démarche d’amélioration continue ;
- ajuster les stratégies au fur et à mesure.
Outils et indicateurs de performance
Personnellement, j’aime bien les fiches d’autoévaluation. Elles vont être divisées en plusieurs items :
- physique ;
- technique ;
- tactique ;
- mental.
Nous allons ensuite mettre des sous-domaines. Si nous prenons la qualité de la passe, nous allons la noter entre 1 et 10.
Nous allons définir 5 sous-items dans chaque catégorie. Cela va constituer 20 critères au total pour s’autoévaluer entre 1 et 10.
Nous pouvons également parler d’indicateur de performance si votre équipe développe plus de cohésion. Le succès de vos séances de préparation mentale peuvent être jugé par les résultats de vos joueurs.
Feedback continu et ajustements stratégiques
La fiche d’évaluation va être utile pour avoir des feedbacks et vous ajuster stratégiquement. Nous vous recommandons de choisir un item pour faire progresser votre équipe ou vous-même. Focalisez-vous sur cet item et continuez jusqu’à ce que vous ayez augmenté de un ou de deux points.
Une fois cela effectué, choisissez un autre item et prenez votre temps. L’important est la vision à long terme. Regardez les choses sur une année et n’ayez pas peur de voir grand. Il est essentiel de voir sur cinq ans pour les plus jeunes. Cela permet :
- d’être dans l’amélioration continue ;
- de tirer profit de tous les petits pas que vous faites.
Pour en apprendre davantage sur le process de dépolarisation, prenez un rendez-vous avec un membre de l’équipe.
Foire aux questions
Quelles sont les meilleures pratiques pour inculquer la résilience mentale dans une équipe ?
Pour travailler la résilience d’une équipe, l’idéal est de voir sur du long terme et de définir les identités. Il s’agit de savoir que devient l’équipe ou chaque membre à travers chaque match et se centrer là-dessus.
Quand tout va mal, la seule chose que nous pouvons garder est notre identité.
Je me rappelle d’un entraîneur de Ligue 2 qui m’avait appelé avant un match. Ce dernier était sur une série de défaites à domicile. Il m’a demandé conseil. Je lui ai dit :
- Valide ce que tu es prêt à perdre et associe-le à ce que tu ne peux pas perdre : ton identité.
- Valide avec tes joueurs : “Aujourd’hui, ce n’est pas grave si nous perdons. Par contre, que voulons-nous que les gens retiennent de nous ? Nous voulons qu’ils sachent que nous sommes des guerriers, des combattants”.
En faisant cela, il avait pu arrêter un cycle de défaites.
Vous pouvez donc perdre ce que vous faites ou ce que vous avez. Par contre, il est impossible que les gens vous enlèvent qui vous êtes. Revenez alors sur votre identité et sur le long terme.
Peut-on mesurer l’impact de la préparation mentale sur la cohésion d’équipe ?
Il est possible de mesurer l’impact de la préparation mentale sur la cohésion d’équipe. Par exemple pour deux joueurs qui ne s’apprécient pas trop, l’objectif est de voir ce qu’ils disent l’un de l’autre et de faire une dépolarisation classique.
Nous verrons que les joueurs qui s’agaçaient entre eux deviennent proches. Ils s’entendent vraiment bien et deviennent même des amis.
En seulement une séance, une bonne préparation mentale permet aux gens de se rapprocher. Cela montre que ceux qui se jugent le plus ont le plus de potentiel de croître ensemble.