¿Es realmente indispensable el coaching deportivo en los deportes? Sin duda, es fundamental ya que construye los cimientos del éxito para el deportista. El coaching derivado como rama del estudio de la psicología deportiva, nació en Estados Unidos en los años 70 dentro del ámbito deportivo, siendo una disciplina que estimula al atleta para ayudarle a conseguir sus objetivos y mejorar sus competencias y rendimiento.
Principalmente según la información y estudio que nos ofrece la psicología deportiva, el psicólogo deportivo establece las bases para que el deportista se libere a nivel psicoemocional. Pero con la ayuda de un coach, también pueden lograrse resultados excepcionales en su rendimiento y actividad física, es decir, en su deporte.
En la Academia del Alto Rendimiento, nuestra misión es ayudarte a desarrollar una mentalidad ganadora, superar tus límites y mejorar tu actividad física en todos los aspectos.
A diferencia del coaching tradicional, en nuestras prácticas utilizamos lo que llamamos despolarización deportiva. Te prometemos que nuestros métodos tienen garantía de funcionamiento.
En este artículo encontrarás la información y las claves para desarrollar una mente fuerte y convertirte en un experto en coaching deportivo. Pero antes de sumergirnos ahí, hablemos brevemente sobre qué debes saber acerca del coaching en deportes.
[toc]¿Qué es exactamente el coaching deportivo?
Las explicaciones de lo que es el coaching deportivo son diversas. Los expertos y medios de comunicación lo describen como un conjunto de técnicas que impulsan la mejora de los deportistas. Por ejemplo, podría ayudarte a:
- Afinar tu concentración;
- Moldear tu mente para sacar lo mejor de ti al realizar la actividad física y practicar tu deporte.
Los métodos empleados en la psicología deportiva por psicólogos deportivos se centran en los procesos que rigen:
- comportamientos;
- emociones;
- pensamientos;
- y creencias.
Se diferencia del coaching personal por centrarse más en el desarrollo psicológico personal en el deporte.
Por ejemplo, digamos que siempre pierdes partidos oficiales de tenis cuando ibas ganando. Nosotros podemos ayudarte a superar ese obstáculo mediante la despolarización.
En realidad, elimina todas las interferencias limitantes para tu rendimiento:
- la falta de confianza;
- las dificultades para concentrarte;
- el miedo al fracaso;
- y otros problemas comunes.
Hablamos sobre este tema con mayor profundidad e información en nuestro artículo sobre coaching en tenis.
Para resumir…
El coaching deportivo, por su parte, se trata del aspecto psicológico deportivo preparatorio. Mientras otros psicólogo deportivo puede sugerir una evaluación para mejorar tu aspecto personal; nosotros vamos más allá con la despolarización eliminando todos esos bloqueos mentales por ti sin ciencia ficción. Una vez estés libre de ellos, sin barreras ni límites , podrás aprovechar todo tu potencial realizando tu actividad física y ejercicio, además de usarlo sólidamente para destacar en tu deporte si llevas a cabo estas aplicaciones.
[elementor-template id=”9357″]¿Por qué contratar a un coach deportivo?
Para lograr superarte, además de mejorar tu rendimiento deportivo y actividad física contar con la ayuda de un coach deportivo es más que fundamental y te ofrecerá múltiples beneficios. Y al contrario de lo que mucha gente piensa, no tiene tanto que ver con desarrollar tu fuerza mental.
Para tu información, debes saber que los deportistas ya cuentan naturalmente con una gran robustez psicológica, para ello no es necesario un estudio ni ciencia. Alguien que sigue entrenándose, perseverando a pesar de encontrarse estancado en competiciones muestra cuán fuerte es su mente. Muchos habrían abandonado ya.
Estos obstáculos surgen porque las emociones saturan el espacio mental del deportista haciendo imposible concentrarse plenamente al realizar la actividad física . Aquí entra en juego la importancia decisiva del coach especializado en el estudio de la despolarización. Cada vez que el deportista se libere usará a su favor ese espacio antes dominado por sensaciones como:
- frustración por perder ganancias;
- la opinión de los demás o preocupación por lo que dirán otros;
- etc.
Tu cabecita comienza a ocupar dicho espacio para enfocarte completamente en la actividad y usar esta información sabiamente para ir tras tus sueños y visiones, y desechar aquellas inseguridades.
En lugar de intentar blindar aún más tu armazón emotivo , nosotros apuntamos directo al corazón del problema: decimos adiós junto contigo a las cargas negativas y… ¡zas! Podrás dedicar toda tu atención a tu meta.
Nuestros métodos se diferencian marcadamente del método clásico, aquel siempre visto desde hace años, por muchos motivos.
Además, puedes leer aquí sobre el coach deportivo y psicología deportiva si deseas saber un poco más sobre el papel de este profesional.
| Enfoque basado en el coaching clásico | Enfoque basado en la despolarización |
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¿Cómo fortalecer tu mente en el deporte?
En internet, puedes encontrar un montón de técnicas e información de la mano de la ciencia para prepararte mentalmente y mejorar tu rendimiento que proporciona la figura del psicólogo deportivo. Principalmente, estas estrategias buscan potenciar tu cerebro mediante el uso de:
- ruidos externos;
- un desafío;
- elementos de distracción;
- una situación estresante.
Pero más allá de estos métodos algo básicos, existen otras tácticas como:
- ejercicios de relajación,
- visualización positiva,
- sesiones de Programación Neurolingüistica (PNL)… y mucho más.
Todo esto ayuda a trabajar no solo tu cuerpo, tu rendimiento deportivo y actividad física sino también a gestionar mejor esos sentimientos que pueden jugar en contra tuya.
¿Y qué significa exactamente “ser yo mismo”? Básicamente es librarse todas esas normativas sociales aplastantes como:
- la humildad excesiva;
- la cortesía;
- e incluso el altruismo excesivo.
.
Lo cierto es que te sujetan bajo un dogma social increíblemente restrictivo, impidiéndote ser tú mismo y lograr tus objetivos.
En la Academia del Alto Rendimiento, vamos directos al grano, comenzaremos por despolarizar al deportista; nos desharemos primero ese cascarón preestablecido identificando aquellos rasgos característicos vitales pero suprimidos debido al juicio externo. Atacamos el problema desde su raíz ayudándote a reincorporar dichos aspectos perdidos o distorsionados.
- cada vez más completos;
- siguen siendo ellos mismos mientras compiten.
Entonces, ¿cómo trabajamos la mente con cada deportista que acompañamos? Pues bien, utilizamos la despolarización. Realmente vamos a quitar ese obstáculo que le impide rendir al máximo realizando la actividad física con su mayor potencial.
Para nosotros, herramientas como la relajación, la visualización y muchas otras son secundarias.
Lo esencial que debes saber:
La mejor manera de entrenarnos psicológicamente es liberando la mente de:
- las ansiedades;
- el estrés;
- las reglas que nos imponemos a nosotros mismos.
Una vez que todo ello este eliminado, las otras características mentales requeridas aparecerán automáticamente.”[elementor-template id=”9357″]
¿Cómo desarrollar una mentalidad de deportista de alto nivel?
En la Academia del Alto Rendimiento, acompañamos no solo a:
- deportistas profesionales de nivel regional;
- sino también a deportistas profesionales de nivel olímpico.
De hecho, de los 4 deportistas que llevamos a las Olimpiadas, nos trajimos ¡4 medallas de plata!
Lo curioso es que tanto principiantes como campeones regionales y olímpicos comparten:
- los mismos miedos;
- las mismas dudas.
Se preguntan a sí mismos: ‘¿Quién soy yo para ganar?’ etc.
La única diferencia, obviamente, radica en el nivel en el que se encuentran.
Ahí entra un coach especializado en psicología deportiva que tras una evaluación te ayudará a derribar esos muros y volverte una roca mentalmente.
Si sientes aún estos obstáculos impidiéndote avanzar hacia la victoria, deberías echarle un vistazo a nuestra página sobre coaching para deportistas donde encontrarás consejos valiosísimos.
Sea cual sea tu deporte, las técnicas para prepararse mentalmente son universales. ¿Cuál es entonces la receta para convertirse en un deportista de alto nivel?
Saber gestionar el estrés
Desde un principio, la información que les aportaremos a nuestros deportistas es:
- que cualquier deportista tiene ansiedades y dudas;
- y que es completamente natural tenerlas.
Originalmente el término ‘estrés’ venía del mundo carpintería; indicaba cómo ciertos materiales estaban tensionados o flexionados bajo presión específicas. Así que, mira el estrés como eso: tensión durante la actividad que puede ser de dos tipos:
- Buena
- Contraproducente.
Y la zona de rendimiento de un deportista se encuentra entre la zona de certeza e incertidumbre. Por un lado, está seguro de tener éxito, pero por otro lado, no lo está.
Y cuando logra encontrar el equilibrio realizando esta evaluación, entonces:
- tiene estrés productivo activado;
- puede rendir mejor cuando realiza actividad física.
La despolarización te ayuda a encontrar el equilibrio ideal en cuanto a tu nivel de estrés para realizar la actividad. Las otras técnicas de progresión mental como la Programación Neurolingüística (PNL) siguen siendo aplicables, pero pasan a segundo plano.
Mejorar las capacidades de concentración
Entiende que nuestro cerebro hace una evaluación y prioriza información y cosas sin parar, como si fuera el director de una orquesta. A veces, un deportista se pone metas subconscientes durante la actividad no prioritarias.
Por ejemplo, puede preocuparse demasiado por la opinión del público durante los partidos. Esto suele ser común en deportes como el golf, donde el público está siempre presente. Puede pensar: ¿Qué pensarán de mí si pierdo? Y su mente se enfocará en ello mucho más que en lo importante.
Mantener la concentración con ello merodeando tu cabeza es una misión casi imposible. Aquí entra en juego un coach especializado en psicología deportiva como bien menciona el siguiente artículo.
Con la despolarización, eliminamos todos los miedos relacionados con el resultado de la competición. La técnica que utilizamos permite:
- Reducir las cargas emocionales;
- y liberar el espacio ocupado por las tensiones.
Una vez que el cerebro está liberado, se vuelve pan comido para el deportista concentrarse y alcanzar sus objetivos.
Tener confianza en sí mismo
El término confianza proviene de “cum”, que significa con, y “fidence” o fe. La confianza en sí mismo; creer en sí mismo sin necesidad de pruebas para ello.
Un deportista seguro de sí mismo sabe:
- que es excelente en su deporte sin necesidad de confirmación;
- y que un fallo puntual o perder una competición no cambia quién es.
Sabe quién y cómo es independientemente de sus resultados.
Así, mejorar la confianza en sí mismo es sobre todo realizar un trabajo sobre la identidad e incluso ayudará en tus relaciones interpersonales. Cuando no tengo confianza en mí mismo, me pregunto:
- ¿qué haría alguien seguro de sí mismo?
- ¿cuáles son sus pensamientos y emociones?
Y trataré de tener los mismos pensamientos y emociones que mi yo del futuro. Cuando tengo que tomar una decisión, me preguntaré:
- ¿qué haría mi yo del futuro?
- ¿qué haría el yo seguro de sí mismo?
¿Por qué? Porque la falta de confianza en uno mismo y la falta de autoestima que viene después discrepa con:
- lo que sueño con ser;
- lo que hago;
- y en quién creo ser.
En resumen, quizá sueñas con estar seguro de ti mismo pero cuando llegas a la competición:
- te bloqueas;
- y tus resultados no serán los mejores.
Esto lleva a identificarte por tus acciones pasadas, creando una brecha entre:
- quién sueñas ser;
- y quién crees que eres realmente.
Y si cada día me pregunto: ¿qué haría alguien con confianza? Pues arañaré un milímetro de confianza más y así; poco a poco, al tener los pensamientos y emociones de mi yo del futuro, cerraré la brecha entre el yo seguro de mí mismo y el yo de hoy, mejorando mis relaciones interpersonales y conmigo mismo.
Disfrutar
En algún momento de sus carreras, hay deportistas profesionales que se olvidan de disfrutar de su entrenamiento, de su tiempo libre o incluso del deporte de ocio. Terminan sintiéndose tristes y sin ánimos.
¿Por qué? Porque han perdido ese combustible, esa chispa que les impulsó a practicar deporte en primer lugar: el placer. Y es que sí, el disfrute durante la actividad es realmente la esencia del rendimiento.
- la emoción del niño que quiere hacer cosas;
- ese fuego interior que surge desde nuestro chakra base y asciende.
Nos impulsa a actuar.
Por lo tanto, en la Academia del Alto Rendimiento, les decimos a nuestros deportistas:
- disfruta compitiendo y practicando tanto en el entrenamiento como en el deporte de ocio;
- y siempre te mantendrás en el camino correcto.
Ser capaz de tomar distancia
Cuando las actividades deportivas y el ejercicio físico en el entrenamiento están en pleno apogeo, se vuelve difícil tomar distancia y salir del contexto deportivo para muchas personas, apreciar el tiempo libre o cuidar de tus relaciones interpersonales. Sin embargo, esto es fundamental para tener una visión general de tu progreso.
Cuanto más capaz seas de tomar distancia, mejor podrás entender:
- lo malo de ganar;
- lo bueno de perder.
- mantenerte emocionalmente estable;
- y evitar dudar.
Una vez di una charla en una conferencia donde una atleta compartió su experiencia posterior a los Juegos Olímpicos: estaba primera pero después, le costó volver al ritmo.
La interrumpí porque veía más beneficios en haber quedado primera en la clasificación inicial. Le pregunté:
- ¿cuáles son los inconvenientes para ti de haber quedado primera en la ronda de clasificación?
- ¿cuáles son los beneficios para tus adversarios de haber quedado en segundo lugar?
Ella respondió: yo me relajé. En cambio, ellas trabajaron, fueron agresivas. Ellas lo querían más, así que llegaron más preparadas.
Este distanciamiento le permitió focalizarse de nuevo.
Por el contrario, tuve otro atleta de deportes electrónicos. Me dijo: ‘yo ya no quiero perder de nuevo’. Entonces hicimos lo siguiente:
- reconectamos con cuando perdió;
- y determinamos todos los beneficios que obtuvo de esa derrota.
Se dio cuenta de que:
- algunas personas solo se acercaban a él por sus títulos;
- y estaban interesadas por lo que lograba, no por lo que era.
Así, supo que gracias a esa derrota del pasado, podía:
- construir su victoria del futuro;
- y estar cada vez más alineado con sus metas.
Establecer objetivos y mantenerse motivado: ¿es realmente eficaz?
Objetivo y misión: ¿cuáles son las diferencias?
Antes que nada, es importante distinguir entre objetivo y misión. Son términos de rama distinta y con significados realmente diferentes.
Así, los objetivos son temporales: están limitados en espacio y tiempo. Por ejemplo, si quieres participar en los Juegos Olímpicos de Invierno 2022, sabes:
- que se llevarán a cabo en China;
- y que comenzarán en el mes de febrero.
Por otro lado, la misión es intemporal, está fuera de un espacio de tiempo y no le importa el reloj, además de ser informal.
Así, cada deportista tendrá su objetivo. Este será:
- por un lado, la forma o resultado que desea obtener y alcanzar.;
- y por otro, su transformación personal durante el proceso.
En realidad, lo esencial es llegar a descubrir y conocer las personas que deseamos ser. Así, el deporte y la actividad siguen siendo solo una herramienta que nos transforma para cambiarnos y aplicar nuevas disciplinas a nuestras vidas:
La motivación
Hablando ahora sobre la motivación… bueno, dentro de nuestra Academia del Alto Rendimiento ni tocamos ese tema. Para nosotros tener poca motivación en un contexto deportivo no es más que un síntoma y no es necesario ser especialista para notarlo.
Pero vamos paso por paso. “Motivación” viene del latín “motivo” + “movere”, eso significa movimiento. Entonces podemos decir que ¡la motivación nos da razones para movernos a los seres humanos!
Y te dirás a ti mismo: “Es imperativo que lo de todo en cada entrenamiento si quiero ver resultados”.
Lo curioso aquí casi parece magia —algunos deportistas a través de entrenar menos, consiguen mejores resultados— .
Te cuento algo guay: uno de nuestros deportistas volvió a ganar su título nacional después permitirse dar menos en el entrenamiento justo antes del campeonato.
¿Cómo fue eso posible? Sabes qué hicimos… Le quitamos presión a la meta sacándolo de aquel pedestal imponente tal cual estatua griega inamovible . Así encontró una mayor justificación para descansar de la actividad lo que le permitió rendir más y mejor.
Por lo tanto, un deportista que está naturalmente inspirado y conectado consigo mismo será capaz de autorregularse. Sabrá cuándo es el momento adecuado para entrenar y cuándo es mejor descansar en lugar de ir solo para justificarse.
Como solemos decir en la Academia del Alto Rendimiento: ‘preferimos tener deportistas al 100% en su mejor forma mental y al 90% físicamente que lo contrario’.
¿Por qué? Porque es la mente la que llevará al cuerpo más lejos.
Adoptar una actitud positiva: ¿Realmente vale la pena?
Para muchos, el pensamiento positivo representa el secreto mejor guardado y la solución perfecta para tener la mentalidad de un deportista experimentado. De hecho, muchos atletas han adoptado esta estrategia logrando más que bienestar.
Sin embargo, a largo plazo, el optimismo en todas las circunstancias puede resultar contraproducente. En realidad, si reaccionamos positiva o negativamente ante un fracaso, no importa. Lo esencial es:
- mantenernos fieles a nosotros mismos;
- y ser leales a la persona que deseamos ser.
Por lo tanto, la forma en que reaccionamos ante alguna situación o los desafíos actuales del día a día importa poco.
- manejo del estrés;
- facilidad de concentración;
- confianza en uno mismo.
¡No hay razón para preocuparse! Con la despolarización, ayudamos a liberar todos los bloqueos persistentes en su mente. Entonces, automáticamente tendrás todas las capacidades mentales necesarias.
| Las verdaderas claves de una preparación mental exitosa | |
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¿Cómo convertirse en un coach deportivo?
Si estás pensando en convertirte en un coach deportivo, déjame decirte que tienes ante ti un camino lleno de posibilidades e información ofrecida. La mayoría de quienes se sumergen en esta fascinante carrera suelen empezar con estudios universitarios en psicología deportiva.
Pero tranquilo, hay más formas para adentrarte y perfeccionarte:
- Obtener un máster en psicología deportiva y convertirte en psicólogo deportivo.
- Realizar prácticas en psicología deportiva.
- Participar y matricularse en cursos de formación especializados.
Y hablando de formaciones especializadas, ¡ofrecemos unas increíbles! Algunos coaches descubren que ellos mismos enfrentan obstáculos no solo en el contexto deportivo, tanto personales como profesionales y luchan para llevar a sus atletas al siguiente nivel. Es aquí donde entramos nosotros para ayudarles a:
Así que acuden a nosotros para:
- Trabajar en su identidad.
- Convertirse en verdaderos expertos en coaching deportivo.
Al final de esta formación en coaching, serán autónomos y podrán:
- Identificar los bloqueos de sus deportistas.
- Determinar el tiempo necesario para eliminarlos.
Por lo tanto, puedes convertirte perfectamente en un coach eficaz:
- Eliminando tus propios bloqueos.
- Siendo el ejemplo de tus propios productos.
Esto te permitirá encarnar lo que transmites y, así, ayudar mejor a tus clientes deportistas para llevarles a ser fenómenos.
Para obtener más consejos e información, consulta aquí sobre el coach en el deporte.
¿Por qué ejercer como coach deportivo?
La profesión de coach deportivo ofrece múltiples ventajas. Sin embargo, su principal ventaja es que permite ayudar a los deportistas:
- A alcanzar sus objetivos.
- A cumplir sus sueños.
Así que si esta es tu situación y tu pasión es acompañar a profesionales del deporte tanto en sus entrenamientos como en competición, este camino está hecho para ti. Nuestra gasolina principal viene al ver esa sonrisa estampada, bienestar y ese brillo en los ojos de nuestros deportistas cuando logran lo impensable.
Preguntas frecuentes
¿Se necesita una licencia para ser coach de vida?
Actualmente, no se requiere ninguna licencia para convertirse en coach de vida. Por lo tanto, cualquier interesado puede ejercer libremente la profesión. Sin embargo, ser un coach certificado permite destacarse en su campo. De hecho, un diploma demuestra su experiencia y convence a los clientes más escépticos.
Sin embargo, la profesión se está profesionalizando. Cada vez más centros ofrecen cursos e información para lograr para convertirse en coach a través de formaciones. Existe una formación certificada específicamente para la función de coach profesional. Esta está registrada en el RNCP (Registro Nacional de Certificaciones Profesionales).
¿Cómo entrenan mentalmente los atletas?
Además de la actividad física, es imprescindible un buen entrenamiento mental, los deportistas pueden recurrir a varias técnicas, un especialista o un psicólogo deportivo. Estas van desde la relajación hasta la visualización, pasando por la Programación Neurolingüística (PNL). Cada método tiene sus especificidades y actúa de manera diferente en la mente del deportista. Por ejemplo, la visualización reduce el estrés.
Como verás en este artículo sobre la despolarización mental, esta técnica ofrece un nuevo enfoque para la preparación del atleta más allá de la psicología deportiva a través de la despolarización. Se basa en un hecho simple. Para optimizar su máximo potencial, es fundamental que el deportista elimine todos sus bloqueos mentales y convertirse en uno de esos fenómenos de la élite deportiva.
Esta estrategia permite a los atletas liberarse de los dogmas o normativas sociales y concentrarse en la competición. Además de ayudarles a controlar sus ansiedades y miedos.
¿Qué es el coaching deportivo?
Cada vez hay más información en internet o medios de comunicación sobre el coaching. Este último se refiere a la preparación y entrenamiento mental para enfrentar mejor la competición con un psicólogo deportivo. Su objetivo es permitir que el deportista destaque durante los torneos y mejore sus competencias. Se basa en varias técnicas, como la relajación o la despolarización.
De hecho, además del aspecto físico, el aspecto psicológico es de suma importancia según la psicología deportiva. Según los psicólogos deportivos tradicionales, es fundamental centrarse en el fortalecimiento de la mente. Sin embargo, en la despolarización, el levantamiento de los bloqueos mentales en una situation que lo requiera es primordial.
Para ir más lejos
Referencias
https://www.peaksports.com/mental-performance-coach/
https://wgcoaching.com/sports-psychology-integrating-mental-skills-training-in-effective-coaching/