¿Por qué deberías contar con un coach para jugar al golf? A veces en este deporte creemos que tenemos la fuerza mental necesaria, pero a menudo estamos muy lejos de la realidad.
Cuando practicamos golf solos o durante un entrenamiento, es fácil hacer buenos golpes.
Pero todo cambia cuando entramos en una competición oficial. De repente, podemos fallar el último putt estando a solo 1 metro del hoyo.
Empezamos a notar cómo nos tiemblan las manos y nos preguntamos: “¿por qué fallo tiros tan fáciles?”.
Hoy vamos a hablar precisamente de cómo encontrar un coach deportivo para el golf con el objetivo de:
Sea cual sea la disciplina, el trabajo de un coach es potenciar las capacidades mentales del deportista. Si te interesa saber más sobre esto, te recomiendo leer algún artículo sobre coaches deportivos. En el caso específico del golf, ¿te imaginas cuál sería su misión? Todo esto que venimos de ver, es la teoría, aplicable a todos los deportes. Un coach deportivo de golf te ayudará a crear una alineación perfecta entre: ¿Alguna vez te has sentido agobiado por las expectativas de los que te rodean mientras practicas deporte? ¿Te pones nervioso solo de pensar en decepcionar a tu entrenador, a tus padres o a cualquier otra persona que confía en ti? Y qué me dices cuando piensas en ese rival arrogante y agresivo que siempre parece sacarte de tus casillas. Incluso los profesionales pueden encontrarse con estas situaciones, no importa el deporte que practiquen. Por eso muchos recurren al coaching deportivo. Si le echas un vistazo al papel tan crucial del coaching para atletas élite en este artículo, verás lo importante que es. Volviendo al golf, el entorno externo al deporte puede ser un factor: ¿Qué ocurre cuando trabajas en estas preocupaciones con tu coach? Al abordar los miedos relacionados con tus relaciones personales y tus rivales, estos: Cuando haya conflictos, estate seguro de que vendrán para: Muchas veces, los conflictos te descolocan. Tu cerebro intentará centrarse en lo verdaderamente importante para ti. Y justo entonces, podría considerar más importante evitar un conflicto por una mala jugada de golf: Entonces tu mente se centra solita en los conflictos. Aquí es donde entra la figura del coach deportivo de golf. El coaching deportivo trabaja contigo para forjar una identidad ganadora. Una vez logres verte como número uno, pues:
¿Cuál es el papel de un coach deportivo en el golf?
Entrenar las habilidades mentales del golfista
Gestionar las relaciones entre deportistas/padres/rivales
Gestionar los conflictos
Preparar psicológicamente al deportista antes/después de la competición
Antes de la competición, el coach ayudará al golfista a superar el miedo:
- a la opinión de los otros;
- al fracaso;
- e incluso a ganar.
Por cierto, tenemos un artículo genial sobre cómo librarte del temor al fracaso que podría interesarte.
Después del torneo es cuando las cosas se ponen aún más interesantes. El coach asegura que su jugador mantenga la cabeza en el juego y en nada más.
¿Sabes? Tuvimos un caso con uno de nuestros golfistas increíblemente talentoso pero súper inconsistente que acompañamos y que, después de arrasar en una gran competición; tenía mal rendimiento y llegaban los bajones.
El problema era emocional —cuando ganaba pensaba: “vaya, soy increíble” y zas:
- Se relajaba;
- y eso inevitablemente le llevaba a fallar después.
Y cuando tenía malos rendimientos, se decía: “¡Qué malo soy, mañana lo haré mejor!”. Y efectivamente, mejoraba.
Por lo tanto, es crucial después de una competición de golf:
- Mantener la neutralidad frente a tus resultados;
- Comienza siempre enfocado en hacia dónde te estás moviendo como persona y atleta.
Si nuestro deportista empieza con el “soy fantástico”, aquí entramos nosotros para bajarlo de esa nube alta:
- Ayudándole a ver cuánto está exagerando,
- destapándole esos puntos ciegos y negativos antes del próximo reto deportivo para mejorar.
Ahora bien… Si todo son reproches hacia sí mismo del tipo “no valgo”, cambiamos totalmente la táctica destacando todas las buenas razones detrás de ese tropiezo inicial – aplicamos aquello tan sabio que dijo Mandela: “O gano o aprendo”. Aquí nos centramos todo el tiempo en extraer aprendizajes de los errores cometidos.
Cuando un deportista está exclusivamente centrado en los resultados, se encuentra atrapado en la dualidad del mundo material: ganar o perder.
Desarrollar una estrategia mental
En la Academia del Alto Rendimiento tenemos dos cosas súper interesantes:
- Un programa para atletas.
- Y otro para esos coaches con ganas de llegar más lejos en la preparación y el acompañamiento de deportistas
Un día, alguien preguntó: “¿Qué estrategia mental utilizas con tus deportistas? ¿Cuál es esa rutina mágica que estableces?”. Bien, aquí va una confesión: En la Academia del Alto Rendimiento no usamos estrategias mentales.
Puede sonarte extraño pero te explico por qué. Nosotros apostamos todo a la identidad antes que a las estrategias. Creemos firmemente en liberar completamente la mente del deportista para luego dejar que él mismo diseñe su plan personalizado.
- Liberar la mente del deportista.
- Y que él mismo desarrolle su propia estrategia.
Para nosotros, la parte de rutina y estrategia representa como máximo el 5% del trabajo de coaching deportivo. Los empleamos al final del programa, una vez que nuestros atletas están bien preparados mentalmente.
Y naturalmente, ellos desarrollarán su propia estrategia que realmente les corresponde. Por lo tanto, eliminamos los “debo” o “tengo que” que en muchas ocasiones surgen repetidamente.
¿Motivar al deportista?
Este objetivo se ve, sobre todo, de un modo diferente en el modelo clásico de coaching. Los entrenadores aprenden a motivar a los deportistas buscando:
- Cosas positivas por las que ganar;
- y cosas negativas si pierden.
Los deportistas piensan: “Tengo que animarme, debo hacerlo”.
El término motivar viene de “motivo” y “movere”, que significa movimiento. Así es amigos, motivar significa tener una razón para moverse.
- Se está alejando de sus prioridades intrínsecas;
- y no está conectado consigo mismo.
Con nuestro sistema de coaching preparación vamos contra corriente con secuencias poco intuitivas. Así, el deportista:
- Dejará de motivarse para simplemente sentirse inspirado a entrenar.
- Dejará de entrenar únicamente para evitar sentirse culpable.
- Y entrenará solo cuando realmente lo desee.
Recientemente, uno de nuestros golfistas sufrió una pequeña lesión muscular antes de un torneo. En su sesión de coaching, una semana antes, decía:
- ¿Sabes qué? Voy a descansar”.
- “¿Por qué? Porque no es cinco días antes cuando hacemos el trabajo”.
Antes, habría buscado motivarse para entrenar y se habría sobreentrenado.
Un golfista que ya no necesita motivación significa que está conectado consigo mismo e inspirado para:
- Entrenar automáticamente.
- Y rendir bien en competición.
Si se dice a sí mismo “debo” o “tengo que”, entonces:
- No está escuchando su propio objetivo.
- O no está siguiendo su sistema de prioridades intrínsecas.
Motivar no le ayudará, ya que podría lesionarse.
Cuando hay un “debo” o “tengo que”, es importante en el coaching ayudar al deportista a volver a centrarse en sí mismo.
Programar de antemano un entrenamiento psicológico
En la Academia del Alto Rendimiento, cuando hablamos de coaching, siempre ponemos en primer lugar algo que llamamos “despolarización”. Si le echas un vistazo a nuestro artículo sobre coaching deportivo u otros temas similares, verás que insistimos mucho en esto.
La planificación de tu entrenamiento psicológico vendrá rodada una vez:
- Que hayas logrado esa famosa despolarización;
- que te sientas totalmente libre;
- y que no haya interferencias entre tu consciente y tu subconsciente.
Entonces sí, después entraremos en todo eso que se llama programación neurolingüística y demás técnicas clásicas del coaching. ¿Y qué haremos? Pues nos enfocaremos en ejercicios típicos como visualizaciones, meditaciones o hasta autohipnosis.
Estas herramientas tradicionales para fortalecer la mente tienen una finalidad muy clara:
- Hacerte imaginar tu meta como si ya fuera real.
- Y hacer sentir como si realmente ya hubieses llegado allí.
Es decir, con las técnicas de visualización buscamos crear una sensación tan fuerte dentro de ti que casi puedes jurar “esto ya está hecho”.
Esto es crucial porque todo lo que el subconsciente (el cuerpo) ha validado como normal, lo manifiesta sin esfuerzo.
| El papel de un coach deportivo en el golf | |
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En la Academia del Alto Rendimiento, en cuanto al coaching, trabajamos principalmente en la identidad del deportista. Una vez que se libere de sus miedos, todo lo demás vendrá naturalmente. De esta manera, podrá destacar de un torneo a otro.
También te invito a echar un vistazo a este artículo para descubrir más sobre lo que hace un coach en el mundo del deporte.
¿Por qué el golf es tan difícil mentalmente?
Piénsalo, el golf puede ser un juego que dura horas y hay montones de momentos llenos de silencio. Estos pueden generar una presión enorme. Por eso algunos jugadores fallan a solo un metro del hoyo después de haber hecho un swing increíble y difícil.
En estos instantes, probablemente se crucen pensamientos como: “Y si fallo, ¿qué dirán los demás? Pareceré tonto.”
Así pues, en el golf es crucial tener la resistencia mental necesaria para mantenerse calmado y compuesto bajo esta presión. Esto es tal vez la habilidad más valiosa que cualquier jugador pueda desarrollar.
- estar realmente enfocado;
- y dirigir tu energía hacia los swings o putts.
Todo esto te ayuda a mantenerte siempre en juego. Imagínate despertando admiración entre otros jugadores por estar siempre super concentrado.
El golf : Un deporte donde el aspecto mental predomina
Si el golf es uno de los deportes más difíciles, es principalmente porque es mucho más mental que físico. Por lo tanto, es crucial estar siempre en sintonía mentalmente.
Si tus pensamientos, emociones y cuerpo no están alineados, entonces corres el riesgo de tener un rendimiento mucho peor.
¿Cómo puedo mejorar mentalmente en el golf?
En la Academia del Alto Rendimiento, ¿sabes que siempre aplicamos la despolarización? ¿Y por qué lo hacemos? Pues es sencillo: un golfista despolarizado se enfoca naturalmente en el momento presente.
Si no tienes oportunidad de entrar a nuestra Academia para experimentar la despolarización, no te preocupes. Todavía puedes probar herramientas de coaching deportivo que se encuentran en programas tradicionales.
Lo primero y más importante es visualizarte ganando. Tu cerebro tiene tendencia a llevarte hacia lo que más piensas.
- Si temes que tu bola termine fuera del hoyo, hay muchas probabilidades de que eso pase.
- Pero si te ves logrando meter esa pelota en el hoyo… ¡vaya!, las probabilidades de hacer un buen swing o putt aumentan considerablemente.
Con dominar solo la técnica de visualización vas a conseguir dos cosas clave:
- Incrementar enormemente tu concentración.
- Y mejorar tu precisión con el palo.
Hablando sobre ello, una vez trabajamos con una deportista extraordinaria; ahora ella es coach experta en despolarización. En sus días estudiantiles había cursado formación en preparación mental y nos dijo algo curioso: “Por un lado están las herramientas del coaching y por otro, la despolarización”.
La despolarización no solo te permitirá mejorar mentalmente, sino sobre todo transformarte.
- Mejora tu juego mental.
- Transforma radicalmente tu forma de actuar mentalmente cuando juegas al golf.
Si más adelante quieres convertirte en coach, encontrarás nuestros mejores consejos en el artículo sobre formación de coach deportivo.
Los beneficios que aporta el coach deportivo en el golf
Ser capaz de manejar el estrés y tus emociones
Con un buen coaching en golf, vas a ser capaz de controlar el estrés y las emociones.
Veámoslo así, generalmente hay dos tipos de emociones. La primera es súper humana y terrenal. Es esa parte animal que trae consigo:
- El enfado;
- La frustración;
- La sensación de no poder hacer nada;
- Y la culpa.
- Deshacerte del peso de esas emociones negativas;
- Y transformarlas en entusiasmo, alegría, presencia en el momento y seguridad
Estarás tan confiado que sentirás que todo va sobre ruedas y que te vas a salir con la tuya.
Para dominar ese tipo de estrés tan pesado, se necesita principalmente hacer tres cosas muy importantes:
- Dejarse llevar menos por lo que piensen los demás;
- No obsesionarse solo con los resultados.
- Y concentrarte en la persona increíble en la que te estás convirtiendo.
Poder superar los límites establecidos
Superar tus límites significa tener esos pequeños momentos de conciencia tras un fallo, para concentrarte en:
- En qué tipo de persona te estás convirtiendo.
- Y en qué clase de golfista te estás transformando.
Verás, cuando avanzas aunque sea un milímetro hacia adelante, no retrocedes en lo más mínimo.
En el golf, tan pronto como empiezas a dominar un golpe, avanzas hacia ser un excelente jugador. Ese milímetro que ganaste te distancia cada vez más del nivel de los mediocres.
- Que cada vez que juegas, estás superándote a tí mismo
- Que con cada golpe, te conviertes en una versión mejorada de tí mismo respecto al día anterior.
Justo así es como se progresa.
Tenemos este dicho en la Academia del Alto Rendimiento: “Soy mejor que ayer pero peor que mañana. Lo importante no es lo que hago sino la persona en quién me estoy convirtiendo”.
Recuperar la confianza en ti mismo
La palabra confianza viene de “cum” y “fidence”, que significan “con” y “fe”. Esto se traduce a que crees en ti sin necesidad de pruebas. ¿Interesante, verdad?
- Mantienes la fe en ti.
- No buscas pruebas constantemente.
- Y lo más importante: no pones tu identidad en duda.
Si le dices a alguien que eres excelente pero luego haces algo mal, eso no te define. En tu cabeza sigues siendo excelente.
Te preguntarás qué haría una persona excelente ahora mismo. Tal vez pienses: vale, soy genial a 1 metro; pues para el siguiente intento seré fantástico a 1,01 metros, luego a 1,02 metros… Así sucesivamente.
Esta manera de pensar es ilimitada porque nuestra identidad no conoce límites —hablamos de la excelencia, la confianza o técnicas específicas— Lo único que te podría frenar es si decides mejorar o quedarte como estás.
En resumidas cuentas: si cada día tienes esa pequeña intención de progresar un milímetro entonces:
- Vas recuperando poco a poco tu confianza.
- Te mantienes firme contra viento y marea.
- Mejoras continuamente.
Domina tu cuerpo y tus golpes con precisión
Tu cuerpo estará al servicio de tu mente:
- si dominas todas las herramientas que hemos mencionado antes;
- y logras hacer todo el trabajo mental del que hablamos.
Así, ya no es la inteligencia la que sufre por culpa del cuerpo, sino el cuerpo el que se somete a la inteligencia. Tu cuerpo, entonces, realmente asumirá su rol principal: ser un instrumento para alcanzar lo que verdaderamente deseas.
Cuando dominas tus miedos, tu cuerpo no se dirigirá hacia donde temes ir; en cambio, se moverá hacia lo que genuinamente anhelas. Y automáticamente:
- ejecutará mejores movimientos;
- aumentará la precisión de estos;
- y ganarás.
Estarás en control total porque trabajar la despolarización incide directamente en quién eres tú como persona . De esta manera, tu médula espinal enviará las señales eléctricas correctas:
- Producirán una buena química corporal.
- Llevarán el cuerpo en movimiento hacia nuestro objetivo.
- Y aumentarán así una muy buena probabilidad de obtener buenos resultados.
Puedes profundizar tus conocimientos sobre la despolarización en deporte leyendo este artículo.
Mantener o incluso aumentar tu motivación
El coaching deportivo de la Academia del Alto Rendimiento te va a ayudar a mantener una motivación a largo plazo. ¿Por qué? Porque ya no vas a tener que forzar esa energía interior. No te dirás más: “tengo que hacer esto, debo hacer aquello”.
Tu motivo se transformará en inspiración. Como estás siendo más tú mismo, entonces:
- Vas a hacer las cosas sin esforzarte tanto.
- Y así, todo empieza a fluir con mayor facilidad.
Y cuando eso sucede, la motivación e inspiración están ahí y crece naturalmente llevándote hacia tus objetivos.
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Solo disfrutarás de los beneficios del coaching deportivo en el golf una vez que te hayas liberado de tus miedos. Para lograrlo, la despolarización es fundamental. No dudes en recurrir a un coach de la Academia del Alto Rendimiento para que te ayude.
Referencias
https://golfstateofmind.com/mental-golf-coaching/
https://www.golfpsych.com/golf-the-toughest-mental-game/
https://www.sportpsychologytoday.com/sports-psychology-articles/the-mental-game-of-golf/
https://drmichellecleere.com/coaching/golf/
https://www.bunkered.co.uk/golf-news/brain-game-how-mental-coaching-is-transforming-golf
https://www.golfmonthly.com/features/the-game/5-golf-psychology-tips-mental-game-79735