A veces, como deportistas, podemos decirnos: “no tengo una mentalidad de campeón” o incluso “no soy un luchador, no siento que tenga las herramientas para desarrollar la fuerza de un ganador, no tengo la identidad del número uno, no siento que pueda llegar a mis metas y sentir el éxito…”.
Y entonces nos preguntamos: “¿cómo puedo forjarme una mentalidad de campeón que esté a la altura de mi nivel?”
Pues bien, descubrirás las respuestas en este artículo porque vamos a ver cómo:
- establecer una lógica de entrenamiento;
- darte derecho al éxito;
- liberarte del juicio ajeno;
- ser paciente;
- no descartar el riesgo del fracaso;
- plantear todos los escenarios posibles;
- y eliminar creencias sociales limitantes.
Aplicar una lógica de entrenamiento
Es importante forjarse la mentalidad de un campeón, la de un ganador de verdad. Sentirse único en ese pódimo o con esa medalla al cuello sintiendo nuestras metas logradas y el éxito en las manos. ¿Y por qué? Porque en la lógica del entrenamiento, vamos a ver la progresividad.
El caso de una deportista de la Academia
Por ejemplo, estuve recientemente con una deportista que compitió en grandes torneos. Ganó durante un tiempo antes de enfrentar una serie de derrotas.
Y entonces, me dijo:
- “Ah, pero Pierre, siento que ya no estoy en forma, que no tengo la fuerza
- me he relajado mucho entre las competiciones que gané;
- y ahora, empiezo a dudar un poco y veo que hay otras que me ganan cuando antes no podían ganarme.”
Entonces, lo que hicimos fue replanificar.
Le dije: “vale, después de esta gran competición, ¿cuánto tiempo te tomaste de descanso?”
Ella me respondió: “me detuve 3 meses, no hice deporte durante 3 meses y solo hace 2 meses que realmente volví.”
Le pregunté: “¿y cuáles son los objetivos que realmente son importantes para ti este año?”
Finalmente, los objetivos que realmente eran importantes para ella a largo plazo, era el éxito en los Juegos de París 2024.
Y a corto plazo, la competición más importante para ella era el campeonato de Francia.
En función de eso, vio que las pequeñas competiciones eran solo pequeños pasos para estar lista para la gran competición.
Clasificación de los concursos por orden de prioridad
Tener una lógica de entrenamiento significa ser capaz de:
- Hacer un retro-planning;
- Clasificar cuáles son las competiciones más prioritarias para nosotros.
Así, teniendo estas herramientas, nos diremos: “si tengo que tomar una decisión, es para esta competición en la que quiero destacar, y para aquella otra, estoy de acuerdo con rendir menos”.
- Progresar;
- Estar dispuestos a perder a corto plazo para poder ganar a largo plazo.
En otras palabras, nos diremos: “si pierdo esta competición, no pasa nada. ¿Por qué? Porque solo es una preparación para la siguiente. Y es en esa última donde estaré en mi mejor forma, donde aspiro a ser ganador”.
Es importante tener esta lógica de entrenamiento y tener claro:
- ¿Cuáles son las competiciones prioritarias para uno mismo?
- ¿Cuáles son tus verdaderos objetivos?
Luego, vamos a clasificarlos del 1 al 10 y nos diremos: “para esta competición no hay duda, estaré preparado y las demás solo serán una preparación para ser excelente y alcanzar el éxito”.
Descubre cómo volverte más fuerte mentalmente leyendo el artículo.
Darse el derecho a triunfar
Es importante permitirse decir: “yo también puedo tener éxito, puedo ser fuerte, puedo ser único, ser el mejor”.
En el libro “El músculo del bienestar” de Mani Hesam, la primera etapa hacia el éxito es la autorización.
Después, está lo que él llama la atracción. No vamos a entrar en detalles sobre eso hoy. Luego, es asumir el precio a pagar porque no obtenemos nada sin esfuerzo. Y así, esto nos lleva a la acción.
En resumen, tenemos:
- La autorización;
- La atracción;
- Asumir el precio a pagar;
- Y la acción.
Es fundamental darse permiso para tener éxito. No puedes ganar si hoy no eres capaz de darte plenamente la autorización para decir: “sí, quiero ser campeón del mundo”. Aunque aún no sea seguro que serás campeón del mundo, en tu mente, estás convencido y ya lo has logrado. Así, prepararás tu cuerpo para crear el circuito psico-emocional de lo que deseas.
Cuanto más lo sientas físicamente, más tu subconsciente validará tu objetivo como algo normal y, de esta forma, crearás los circuitos del éxito.
No puedes ganar mientras tu cuerpo no se comprometa con la acción. Lo que importa realmente es el estado de ser. Es decir, ya está hecho antes de que se haga, es normal para ti ganar.
Puedes saber más leyendo el artículo sobre cómo ser fuerte mentalmente.
[elementor-template id=”9357″]Liberarse de la mirada de los demás
Es importante distinguir entre:
- Nuestras prioridades, que son realmente intrínsecas;
- Y las prioridades extrínsecas, que son imposiciones externas.
La autorización se refiere a las prioridades intrínsecas. A menudo, las personas no se autorizan a decir “puedo ser el primero” porque tienen miedo al juicio. Piensan: “pero espera, si digo que voy a ser el primero, es arrogante”.
Entonces, primero vamos a despolarizar eso. Así, teniendo estas herramientas, la gente se permite a sí misma ser la primera. Y luego, está el hecho de liberarse del miedo a la opinión de los demás.
Tenemos miedo de ser juzgados por lo que juzgamos. Sólo tememos ser juzgados por lo que juzgamos.
Si hoy tienes miedo de ser juzgado, es importante preguntarse: ¿de qué tengo miedo que me juzguen?
- ¿De ser un fracaso?
- ¿De no estar a la altura?
- ¿O de no ser esto o aquello?
Y es en eso donde vas a hacer despolarizaciones. Se trata de encontrar a personas que juzgas de esa manera y hacer despolarizaciones sobre ello. Esto te permitirá liberarte completamente de la opinión de los demás.
A menudo, lo que vemos es que la gente está tan polarizada en la opinión de los demás que:
- Se convierte en una prioridad ser aceptado y no ser rechazado;
- En lugar de ganar y ser el número uno.
Pero inconscientemente, queremos ganar. Sin embargo, para nuestro inconsciente, la prioridad es encajar y que la gente no nos juzgue como arrogantes o egoístas, y otras cosas.
También puedes leer nuestro artículo titulado “liberarse de los miedos” para aprender otras técnicas para liberarte de la opinión de los demás.
Ser paciente
¿Cuál es la importancia de la paciencia en el proceso de forjar un mental de campeón? En realidad, esto nos lleva al primer punto. Se trata de tener muy claro:
- ¿Cuál es mi objetivo principal?
- ¿O cuáles son mis objetivos principales a corto, medio y largo plazo?
Cada vez, debes recordarte que el objetivo más importante probablemente será el de largo plazo. ¿Por qué? Porque implica progresión. Y en función de eso, es importante ser capaz de tener esa lucidez para ser paciente y decir: “vale, esto va a salir bien”.
El caso de una deportista de la Academia
Con esta misma deportista, la despolarización le permitió decirse: “Si pierdo esta competición, no pasa nada porque esta no es realmente importante. Es solo una “competición de entrenamiento”.
Por ejemplo, otra deportista, antes de los Juegos Olímpicos, estaba lesionada. Le dolía la espalda y me dijo: “es absolutamente necesario que participe en el campeonato de Europa”.
Entonces, le dije: “vale, ¿cuál es tu objetivo principal este año?”
Ella respondió: “Los Juegos Olímpicos”.
Le pregunté: “¿cuáles son todos los inconvenientes de hacer una buena actuación en tu estado actual en el campeonato de Europa?”
Y me respondió: “un gran riesgo de lesiones porque podría lesionarme y comprometer mi participación en los Juegos Olímpicos”.
Las respuestas a estas preguntas le permitieron liberar la presión.
Los médicos incluso le dijeron: “no estás lista para el campeonato de Europa”.
Entonces, ella dijo: “vale, no estoy lista para el campeonato de Europa, así que no voy”.
Se centró en los Juegos Olímpicos y ganó una medalla de plata.
Tenemos varios deportistas así, que salen de la ilusión del ganar y perder para concentrarse en el largo plazo.
- Un deportista que pierda los 10 próximos partidos, las 10 próximas competiciones y gane las 50 siguientes;
- A un deportista que tenga prisa, que quiera ganar de inmediato, pero que no aprenda todo lo necesario para ganar a largo plazo.
Es primordial favorecer mayoritariamente el largo plazo antes que el corto plazo. Puedes sacrificar el corto plazo por el largo, pero no al revés.
Descubre esta guía que detalla cómo superar la pérdida de motivación deportiva.
No descartes el riesgo de fracaso
A menudo, es cierto que podemos decir: “hay que aceptar la derrota”. También está esa frase que dice: “odio perder porque me encanta ganar”. Y a veces, simplemente decimos: “hay que aceptar la derrota para poder ganar más fácilmente”.
Te estarás preguntando: ¿cómo conciliar todo esto? Primero, debes saber que el fracaso y la victoria son en realidad una ilusión porque:
- Ganas en un momento X en un contexto dado;
- Pero pierdes en otro momento, otro tiempo y otro contexto dado.
Por ejemplo, pienso en una deportista. En su primera competición de la temporada, ¡boom!, terminó quinta. Y eso la desafió porque le dije: “ah, eso es genial”. Después, terminó segunda en un campeonato mundial y no ha bajado del segundo lugar desde entonces.
Luego, es importante entender que en todos los ámbitos de la vida, no podemos perder siempre. Como decía Nelson Mandela: “o gano, o aprendo”. Y por lo tanto, el objetivo es crecer a través de eso.
También puedes consultar la página sobre el fracaso deportivo para obtener más consejos.
Con todos los atletas que acompañamos en la Academia del Alto Rendimiento, antes de las grandes competiciones, les hacemos anotar:
- Entre 30 y 50 beneficios de perder (depende del desafío y la emoción);
- Y 30 a 50 inconvenientes de ganar.
- Simplemente centrarse en quiénes están llegando a ser;
- Y no preocuparse por el resultado exterior.
Pensar en todos los escenarios posibles
Podríamos decir, en el peor de los casos, ¿qué es lo peor que puede pasar?
Para darnos cuenta de que, al final, pase lo que pase, todo irá bien. Así que:
- Reflexionar sobre todo lo que podría suceder;
- Despolarizar el peor de los casos;
- Y ver que, aunque no obtenga el resultado esperado, todo irá bien.
Es importante visualizar los escenarios y tener un plan A, un plan B y un plan C. Recuerdo que cuando boxeaba, a menudo con mi entrenador, hacíamos:
- Plan A, haces esto;
- Plan B, haces aquello;
- Y plan C, dejas los planes.
Entonces, mi entrenador de boxeo siempre me decía:
- Plan A, hacemos esto;
- Plan B, hacemos aquello;
- Y plan C, le rompes la cara.
Era básico, pero al menos teníamos varias posibilidades y varios escenarios.
Estos últimos permiten que, cuando el cerebro esté preparado de antemano, puedas decir: “ok, si no sucede esto, entonces puedo hacer aquello”.
De hecho, es como todo. Con el cerebro hay menos sorpresas:
- Cuando le damos una dirección, las diferentes posibilidades;
- Y cuando está preparado.
Y así, sabemos cómo adaptarnos mejor y más rápido a los diferentes escenarios que pueden ocurrir. Por eso, recomiendo tener varios planes en mente. Gracias a eso, también te liberas del miedo.
- Sabes que es una fantasía;
- Y por lo tanto, no estás preparado.
Así, creas estrés por si las cosas van mal. Pero, si estás preparado para que las cosas vayan mal, entonces es más sencillo.
No dudes en visitar la página de coaching deportivo para aprender más.
[elementor-template id=”9357″]Liberarse de los dogmas sociales
Liberarse de los dogmas sociales es precisamente lo que mejor hacemos en la Academia del Alto Rendimiento.
Cuando te impides ser tú mismo, a menudo es porque existe un dogma del tipo:
- Hay que ser así en la vida;
- No se debe ser así en la vida;
- Soy demasiado esto;
- No soy suficiente aquello.
Así que, existen dogmas sociales, especialmente en Francia, como la humildad y el altruismo. Estos dogmas impiden a los atletas expresar realmente su potencial por miedo a ser percibidos como arrogantes o egoístas.
Al final, en cuanto se crea un concepto de altruismo, creamos el anti-concepto de egoísmo. Y esto, sin darnos cuenta de que:
- Es por egoísmo que queremos ser percibidos como altruistas;
- Y es por arrogancia que queremos ser humildes.
De hecho, al hacer esto, en cuanto creamos un concepto, creamos su anti-concepto. En cuanto dices arrogante, humilde, egoísta, altruista, amable, malvado, honesto, deshonesto, todo eso es falso.
Es solo una percepción en relación con un espacio, un tiempo y un contexto dado. Pero según otro espacio, tiempo y contexto, ese argumento ya no es válido. Y esto es lo que demostramos cada día en despolarización en la Academia del Alto Rendimiento.
Por eso es importante hacer el programa Identidad Ganadora. Es lo mejor para liberarse de estos dogmas sociales y ser simplemente uno mismo sin importar lo que los demás piensen o puedan pensar.
Si tienes preocupaciones sobre la despolarización, encontrarás todo lo que necesitas saber al respecto en nuestra página de despolarización mental.
| 7 consejos prácticos para crear una mentalidad de campeón | |
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¡Y aquí llegamos al final de este artículo!
Ahora, si quieres:
- Desarrollar una identidad de Campeón
- Liberarte definitivamente del miedo a fracasar y de la opinión de los demás
- Ganar en confianza y serenidad
- Superar tus récords personales
Entonces te invito a reservar una sesión estratégica gratuita con uno de los coaches en Despolarización de la Academia para que podamos realizar contigo una evaluación completamente personalizada y gratuita.
[elementor-template id=”9357″]Esta evaluación te permitirá ganar en claridad y beneficiarte de un plan de acción preciso adaptado a TU persona y TUS necesidades.
Y recuerda:
Lo importante no es lo que haces sino la persona en quien te conviertes.
Con inspiración,
El Equipo de la Academia del Alto Rendimiento.
Referencias
https://medium.com/the-ascent/how-to-create-a-champions-mindset-in-your-life-b603cbc82fe1
https://www.lifehack.org/389066/how-have-the-mindset-champion
https://acoachsdiary.blogspot.com/2016/04/sports-mindset-of-champion.html
https://www.peaksports.com/sports-psychology-blog/shiffrin-the-mindset-of-an-olympic-champion/