Vous êtes footballeur ou entraîneur de football, vous cherchez à optimiser vos performances ou celles de votre équipe ? Un bon préparateur mental football peut vous aider.
Ce professionnel, s’il est qualifié, peut vraiment booster vos performances et avoir un réel impact sur une équipe.
Une bonne préparation mentale permet d’exceller sur le terrain. Il a les compétences nécessaires pour vous aider à surmonter :
- le stress ;
- la pression.
Vous vous demandez comment un préparateur mental football peut améliorer vos performances ? Découvrez comment le choisir et l’intégrer pour améliorer vos résultats sur le terrain.
[toc]Les enjeux de la préparation mentale en football
Parfois, un joueur, quelques joueurs ou une équipe entière sont excellents à l’entraînement. Cependant, lors de la compétition, il arrive qu’ils perdent complètement leurs moyens.
La préparation mentale, notamment les nouvelles techniques de dépolarisation, est efficace pour dépasser ce blocage.
Le mental : un facteur clé de la performance pourtant négligé
Il est essentiel de comprendre que nous sommes des êtres humains et non des faire humain ou des avoir humain.
L’être représente l’énergie façonnée par :
- nos pensées ;
- nos émotions.
Les pensées créent des impulsions électriques, tandis que les émotions forment un champ magnétique. L’émotion modérée incarne la notion de mouvement vers l’extérieur.
Les actions et les résultats seront affectés si :
- les émotions ne sont pas réglées ;
- l’état d’être n’est pas bon.
Améliorer cet aspect demeure crucial, car il est souvent négligé. Beaucoup placent la préparation mentale en dernière position, alors qu’il s’agit normalement de la vraie priorité.
Certains ont même progressé d’une place sur le podium à la victoire après un mois de travail sur :
- leur mental ;
- leur état d’être.
Aucun changement n’a été apporté à leur entraînement physique. Seuls le mental et l’état d’être ont été ajustés.
Un stress et une pression toujours présents
Il arrive parfois que certains athlètes ressentent un excès de stress surtout si le match à un enjeu important. Ce stress lors de la compétition, les empêche de bien performer. Malgré leur désir de bien faire, ils n’atteignent pas leurs objectifs.
Un être humain est au summum de sa performance lorsqu’il :
- a la certitude et l’incertitude au même degré ;
- sait que tout va fonctionner tout en restant incertain ;
- ressent la peur et l’enthousiasme au même degré, ainsi que l’envie.
À l’inverse, le syndrome d’imposteur peut parfois affecter :
- la légitimité ;
- la confiance en soi.
Les athlètes se demandent parfois : « Qui suis-je pour gagner ? »
Pour comprendre l’importance de la préparation mentale, analysons le rôle précis du préparateur mental en football.
Quel est le rôle d’un préparateur mental dans le football ?
Le rôle d’un préparateur mental dans le foot est essentiel.
Il veille à améliorer plusieurs aspects importants, notamment :
- aider chaque joueur à être au top et à performer pleinement ;
- contribuer à la réussite en créant une véritable harmonie dans l’équipe.
Pour l’équipe
Une équipe est comme une grande photo. À première vue, la photo semble unique. En zoomant, nous découvrons de nombreux petits pixels. Chaque pixel de cette photo a son rôle pour former une image cohérente.
Si chaque pixel agit individuellement, la photo :
- devient anarchique ;
- perd son sens.
Il en est de même pour une équipe où il est crucial de créer :
- une mission commune ;
- une vision commune.
Il est primordial que chaque joueur comprenne qu’il :
- fait partie de la même équipe ;
- poursuit un objectif commun.
Ensuite, des dépolarisations seront mises en place pour que l’équipe se soutienne plutôt que se juge.
L’objectif est :
- d’éviter la friction émotionnelle ;
- d’assurer une cohésion solide au sein de l’équipe.
Pour chaque joueur
Quand le travail se concentre sur l’équipe, le « nous » devient la priorité. Quand le travail porte sur chaque joueur, l’accent est mis sur le « je ».
Travailler sur l’équipe équivaut à traiter la photo. Se concentrer sur chaque joueur revient à travailler sur le pixel.
Un joueur qui ne révèle pas son potentiel est comme un pixel un peu sombre. Le but est que chaque joueur exprime 200% de lui-même. Cela permet au « nous » de se révéler.
Pour chaque joueur, nous effectuerons des dépolarisations :
- classiques ;
- inversées.
Cela lui permettra de prendre conscience de :
- sa puissance ;
- son impact sur l’équipe.
Chaque joueur comprendra alors qu’il :
- fait partie de l’équipe ;
- contribue à l’ensemble.
Des jugements d’égoïsme ou d’arrogance limitent l’expression personnelle des joueurs.
Cette dynamique crée de la friction dans l’équipe, plutôt que de favoriser un ensemble :
- uni ;
- sans jugement.
Examinons maintenant le parcours et les compétences nécessaires pour devenir préparateur mental pour les footballeurs.
Comment devenir préparateur mental pour les footballeurs ?
Pour devenir préparateur mental pour les footballeurs, aucune formation spécifique dédiée à ce domaine n’existe actuellement. Bien que la préparation mentale soit cruciale aujourd’hui, elle s’applique de manière générale.
Optez pour une formation :
- avec les bonnes pratiques et qui vous enseigne les lois universelles régissant la performance ;
- que vous pourrez intégrer de manière spécifique à n’importe quels sports collectifs ou individuels y compris le football.
Nous avons travaillé avec des entraîneurs de football professionnels de ligue 2. Ils ont appliqué rapidement ces techniques de base.
Après avoir vu les compétences nécessaires pour être préparateur mental, découvrons l’utilisation efficace de la dépolarisation.
Préparateur mental de football : comment utiliser la dépolarisation à son avantage ?
Examinons la préparation mentale classique, notamment :
- la visualisation ;
- l’auto-hypnose ;
- la méditation ;
- la sophrologie ;
- le coaching ;
- la cohésion.
Ces méthodes :
- sont bien connues ;
- apportent déjà des résultats satisfaisants.
- plus avancé ;
- rapide.
A l’entraînement
La dépolarisation permet à chaque joueur d’atteindre son plein potentiel.
Son but est :
- d’agglomérer la molécule ;
- d’examiner ce qui est jugé chez chaque partenaire ;
- de réintégrer chez la personne polarisée le trait de caractère jugé chez le partenaire.
Un travail que nous avons effectué avec un joueur de Ligue 2 a révélé qu’il faisait trop de passes. Ainsi, souvent il aurait pu tirer, mais il choisissait de passer.
Suite à une dépolarisation sur des joueurs qu’il perçoit comme égoïstes dans l’équipe, il a compris :
- comment le joueur égoïste contribuait à l’équipe ;
- comment lui-même possédait aussi ce trait de caractère.
En se réappropriant ce trait de caractère, ses choix sont devenus clairs :
- tirer ;
- passer.
Il n’avait plus cette interférence d’altruisme-égoïsme.
Avant le match
Avant le match, revenir sur l’identité est crucial. Le résultat ne dépend pas toujours de nous mais peut être influencé par :
- un arbitre contre nous ;
- des situations extérieures, comme une maladie échappant également à notre contrôle le jour du match.
J’ai travaillé avec un entraîneur de Ligue 2 qui a exprimé son désarroi suite à une série de défaites. Il m’a dit : « Je ne sais plus quoi faire ».
Je lui ai conseillé d’arrêter de se concentrer sur le résultat et de parler à ses joueurs en leur demandant :
- “Qui souhaitez-vous devenir à travers ce match qu’il soit gagné ou perdu ?” ;
- “Que voulez-vous que les spectateurs disent de vous ?”.
Les réponses étaient : “des guerriers”.
Tout au long de chaque match, grâce à cet état d’être, les joueurs n’étaient plus concentrés sur le résultat. Ils étaient focalisés sur qui ils deviendraient à l’issue du match. Qu’il soit perdu et gagné, personne ne pourrait leur enlever cela.
L’équipe a paradoxalement regagné en :
- lâchant prise sur le résultat ;
- se recentrant sur l’identité.
Avant chaque match, il est essentiel de revenir sur l’identité, la cause générant l’effet. Le résultat est un effet, l’identité est la cause.
Ainsi, dîtes-vous : “c’est parce que suis que je fait et que j’obtiens.
Après le match
Après le match, il est essentiel de revenir sur les éléments d’auto-évaluation fixés avant la compétition. L’objectif est :
- de s’auto-évaluer par rapport à ces références ;
- d’entrer dans une démarche de rationalisation de la performance.
En plus des revisionnages des vidéos du match, il est également utile d’évaluer comment les joueurs se sont sentis. Attention, il s’agit uniquement de mental en dépolarisation.
En somme, après le match, l’objectif est de discerner :
- les réussites ;
- les échecs.
- guide cette analyse ;
- permet d’avoir une piste pour progresser dans le futur.
Après une défaite
Après une défaite, il est crucial pour les sportifs de connaître un fait important. La défaite n’existe que dans un espace et un temps donnés. Elle n’existe que si nous décidons de nous arrêter dessus.
En prenant de la hauteur, nous prenons conscience que finalement, nous ne perdons jamais. Soit nous gagnons, soit nous apprenons, à condition bien sûr de se poser les bonnes questions.
Une défaite peut permettre :
- de sortir de la zone confort ;
- une remise en question ;
- de rééquilibrer les choses.
La défaite devient alors nécessaire pour progresser.
Dès qu’une défaite survient, posez-vous les bonnes questions. Prenez un papier et un crayon.
Notez :
- 20 ou 30 bénéfices de la défaite ;
- 20 ou 30 inconvénients d’une victoire.
Répétez cet exercice jusqu’à ce que le cerveau identifie toutes les pistes d’amélioration.
Cela permet :
- d’extraire toute la valeur de la défaite ;
- de se remettre en question.
- d’en faire une force ;
- de capitaliser là-dessus.
Pour exercer ce métier, suivre une formation est recommandé. Pratiquer régulièrement et bâtir une réputation solide sont essentiels. Par ailleurs, la dépolarisation est utile à l’entraînement, avant ou après le match, et après une défaite.
Foire aux questions
Comment intégrer le travail mental dans le programme d’entraînement d’une équipe de football ?
L’intégration d’un travail mentale dans le programme d’entraînement d’une équipe de football :
- commence par la visualisation des objectifs ;
- se termine un retour sur l’apprentissage.
Pour cela :
- faites des séances d’amélioration de la cohésion, dépolarisation et visualisation ;
- utilisez outils éducatifs en préparation mentale.
Ces éléments aident chaque joueur à se libérer de ses blocages.
Quels sont les défis spécifiques auxquels les préparateurs mentaux sont confrontés dans le football ?
Les défis pour les préparateurs mentaux dans le football sont :
- obtenir l’acceptation de l’entraîneur et des joueurs ;
- assurer l’engagement des joueurs dans le processus ;
- créer cohésion, inspiration et motivation dans le groupe ;
- favoriser le progrès individuel et collectif de l’équipe.
Quelles qualifications sont nécessaires pour exercer en tant que préparateur mental dans le football ?
Aucune formation spécifique n’existe pour les préparateurs mentaux dans le football. Cependant, il est conseillé de :
- suivre une bonne formation en ce domaine ;
- pratiquer régulièrement ;
- créer une image solide ;
- valider les résultats et prouver son utilité.
Références
https://www.owayo.fr/magazine/preparation-mentale-sportif-fr.htm
https://www.actufoot.com/laurent-edriat-preparateur-mental
https://www.lequipe.fr/Coaching/Tous-sports/Actualites/Preparation-mentale-5-idees-recues/1360993