¿Cómo destacar en el deporte de alto nivel con el coaching deportivo? Algunos deportistas se desempeñan bien a nivel nacional, pero tienen dificultades para triunfar a nivel internacional.
Aunque hagan un montón de sacrificios y entrenen sin parar, no se permiten a sí mismos brillar. Les falta esa autorización interna que los empuje al podio.
Por mucho que te esfuerces físicamente, técnicamente o tácticamente, sin esa “luz verde” mental, no alcanzarás tus sueños más profundos. Aquí es donde entra en juego el coaching deportivo.
En la Academia del Alto Rendimiento, estamos acompañando a más de 300 deportistas en este proceso de coaching deportivo. Actualmente, contamos con 4 medallistas olímpicos: 3 medallas de plata en Tokio y una en Pekín.
Y no nos detendremos aquí. Descubre en este artículo la importancia del coaching deportivo.
¿Qué es el coaching deportivo?
A veces tienes una parte de ti que desea algo con todas sus fuerzas. Sin embargo, te niegas a satisfacer ese deseo debido a tus dudas y miedos. Aquí es precisamente donde entra en juego el coaching deportivo.
Se trata de un tipo de coaching deportivo revolucionario y muy eficaz. Justo hoy estaba comiendo con mi coach del equipo de boxeo de Francia.
Él, siendo ya coach deportivo, también sigue nuestro programa para desarrollar sus competencias y habilidades, y me comentó: “Pierre, todo esto me sorprende porque veo que realmente me hace mejor en lo que hago. Tu programa avanza mucho más rápido que otras técnicas que tomaban años con los deportistas. Ahora veo que en una sola sesión podemos obtener resultados”.
El coaching deportivo permite un rápido alineamiento entre lo que la mente y el cuerpo desean.
Trabajar la mente, ya sea en el running o en cualquier otra disciplina deportiva, requiere tiempo y técnicas adecuadas. Vamos a descubrir juntos la importancia del coaching deportivo.
¿Por qué hacer coaching deportivo?
Trabajar la imagen personal
El coaching deportivo clásico normalmente aborda temas como:
- la autoimagen,
- la autoestima,
- y la autoconfianza.
Y, a menudo, trata estos temas en el proceso de coaching por separado.
- que admiramos en una persona,
- o que no nos gustan en otra.
Y al reapropiarnos de estos rasgos, nuestra imagen de nosotros mismos mejorará de forma natural.
Si hoy te pido que te califiques a ti mismo en cuanto a tu nivel de autoestima del 1 al 10, ¿cuánto te darías?
- Si tu respuesta es inferior a 10, significa que te estás subestimando en comparación con alguien.
- Entonces, encuentra a esa persona y realiza la despolarización inversa, que puedes encontrar en el libro.
Trabajar las emociones
Ese es justamente el objetivo del coaching deportivo y del coach. Hace que tus emociones te impulsen:
- hacia lo que quieres,
- en lugar de hacia lo que no quieres.
El coaching deportivo clásico te hablará principalmente de emociones como:
- la ira,
- el miedo,
- la alegría,
- la tristeza y otras.
Sin embargo, en la Academia del Alto Rendimiento, clasificamos las emociones en dos tipos. Pueden ser emociones de miedo o de euforia que generan un movimiento horizontal.
La emoción viene de “ex” (exterior) y “movere” (en movimiento hacia afuera). Esto produce un movimiento hacia el exterior. Con las sesiones de despolarización, haremos que ese movimiento sea más vertical.
- la realidad tal como es (tal como la percibo),
- y la realidad que me gustaría que fuera.
Este desfase genera una emoción que crea espacio-tiempo y gravedad en el cerebro, impidiéndonos explotar nuestro potencial. Junto a tu coach deportivo, con una sesión de despolarización, transformamos esas emociones horizontales en verticales.
Dite a ti mismo:
- estoy inspirado para ir hacia lo que quiero y deseo,
- no temo no obtenerlo,
- y solo quiero darlo todo porque me encanta.
¿Tienes preguntas sobre cómo convertirte en coach mental deportivo? ¡No busques más! Consulta nuestro artículo detallado que responderá todas tus dudas y te dará una visión clara de lo que necesitas para triunfar en este apasionante campo.
Mejorar tu rendimiento técnico y físico
Somos seres humanos, no simplemente hacemos o tenemos cosas. Nuestro estado de ser, que es la suma cuantitativa y cualitativa de nuestros pensamientos y emociones en un momento dado, conduce a la acción.
Según tu estado de ser, realizarás ciertas acciones. Sin embargo, tu cuerpo estará bloqueado a nivel subconsciente si:
- tienes pensamientos negativos,
- y las emociones asociadas a tu deseo son más de miedo y cólera.
Esto impedirá que tu cuerpo esté en acción.
- los miedos asociados a tu deseo,
- y las cargas emocionales en el cuerpo.
En ese momento, habrá:
- mejores movimientos técnicos,
- mejor presencia,
- y mejor concentración.
Esto aumentará las probabilidades de que realices los movimientos correctos en el momento adecuado, desarrollando tus competencias y habilidades.
En una sesión de coaching con una deportista, me dijo: “Pedro, realmente tenías razón. Entreno menos, pero sigo siendo igual de efectiva. Incluso mi entrenador me dijo que nunca me había visto tan fuerte”.
Y todo esto, incluso entrenando menos. Esto es posible simplemente porque las emociones se dirigen al lugar correcto.
Mejor gestión de la energía y de la fatiga
Cuando tienes emociones, a veces te puedes sentir cansado. Y aunque duermas, no recuperas del todo. Recuerdo haber vivido una experiencia con los monjes en meditación Vipassana. Te explico: sin leer, sin escribir y sin hablar durante 20 días.
El ejercicio que tuve que hacer consistió en estar tres días y tres noches sin dormir y sin acostarme. Después de dos días sin dormir y sin acostarme, en mi reunión diaria con el monje, le pregunté: “¿cómo es posible? No lo entiendo, no estoy cansado”.
Él me respondió: “Mira, la mayoría de las personas tienen su cuerpo aquí, pero sus pensamientos están en las penas del pasado o en las preocupaciones del futuro. La casa del cuerpo es la mente. Para que el cuerpo descanse, solo necesitas acostarte.
Sin embargo, para que el cuerpo se regenere, debes estar en ondas alfa y delta, sobre todo. Y cuando tu mente está en tu cuerpo, recuperas mucho más rápido. Pero si estás constantemente estresado, estarás:
- en el espacio-tiempo de forma continua,
- en lugar de estar simplemente en el momento presente.”
Mejor gestión del dolor
Para gestionar el dolor, hay que comprender los dos tipos principales:
- el dolor sintomático,
- y el dolor intenso o fuerte.
Dolor sintomático
El dolor sintomático es aquel que llevas sufriendo durante años. Este tipo de dolor suele deberse a que:
- no estás alineado,
- y no escuchas tus propias necesidades.
Así, el cuerpo envía señales continuamente, diciéndote: “Cuidado, detente”. Está constantemente enviando “feedback”. Entonces:
- o luchas contra ello, y en algún momento te rompes,
- o escuchas y lo superas.
Justamente ayer, en una sesión de coaching grupal en la Academia del Alto Rendimiento (tenemos estas sesiones todas las semanas), un deportista comentó: “Sí, cuando me lesioné, llevaba tiempo sintiendo que el entrenamiento era excesivo, que necesitaba cambiar de club. Pero temía cambiar de club porque me sentía culpable frente a los demás”.
Estaba en contradicción consigo mismo. Y cuando estás en contradicción, primero recibes una señal: “cuidado”.
Pero si lo ignoras, eventualmente te rompes. Él sintió que venía, pero no escuchó esa señal que fue el dolor.
Esto es muy común, especialmente en deportes físicamente exigentes como el tenis. Por eso es crucial:
- saber escuchar a tu cuerpo,
- y discernir qué es lo mejor para ti.
Encuentra en este artículo nuestros mejores consejos para optimizar tu coaching deportivo en el tenis. ¡No te lo pierdas!
Dolor intenso
Luego tenemos el otro tipo de dolor, el que está relacionado con el esfuerzo y también envía señales. Pero en este caso, estamos en plena competición y en ese momento, no hay opción. Vamos a seguir adelante porque queremos rendir al máximo.
En estos casos, decimos:
- estando ya alineados y enfocados, nuestra prioridad no es nuestra salud, sino ganar;
- además, existen técnicas como la autohipnosis y la programación neurolingüística que nos permiten superar ese umbral del dolor.
| ¿Por qué hacer coaching deportivo? | |
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El artículo técnico de optimización del potencial detalla más a fondo las limitaciones del coaching deportivo clásico en comparación con la despolarización. Dirígete a esta página para descubrir más.
¿Cuál es el proceso del coaching deportivo?
Existen muchos procesos para realizar coaching deportivo. El proceso del coach que tenía cuando estaba en el equipo de Francia consiste en utilizar técnicas de sofrología y ejercicios de:
- respiración,
- visualización,
- y motivación.
Estas técnicas, que encontrarás en muchos lugares:
- solo abordan desde un punto de vista consciente o ligado al cuerpo,
- y por lo tanto, tardan en mostrar resultados y mejorar tus habilidades.
El proceso ideal sigue siendo el que presenta el artículo sobre formación en coaching deportivo: la despolarización.
La despolarización
En la Academia del Alto Rendimiento, junto a tu coach deportivo trabajarás con la despolarización, de manera psico-emocional y corporal. Todo avanza mucho más rápido con nuestro proceso de coaching enfocado en la identidad.
La primera sesión dura entre 2 horas y media a 3 horas. La llamamos la despolarización clásica.
Luego, tienes la segunda sesión, que es una despolarización inversa. Esta sesión permite:
- dejar de minimizarte,
- y autorizarte a nivel subconsciente a soñar en grande y a vencer a cualquiera.
La tercera despolarización permite observar las contradicciones en el sistema de conceptos morales y sociales que nos fueron inculcados desde la infancia.
Después tienes la cuarta, quinta y sexta despolarizaciones que abordan respectivamente:
- el miedo,
- el sueño,
- y el precio a pagar.
Este proceso de coaching ya ha ayudado a más de 300 deportistas en competiciones internacionales, permitiéndoles incluso superar sus récords personales en deportes de alto nivel.
Con este enfoque, cada deportista que lo sigue:
- explota sus resultados,
- y es feliz al hacerlo.
Podemos acompañar a deportistas en todas las disciplinas. Incluso en deportes colectivos como el fútbol, un programa de acompañamiento en despolarización es totalmente posible. Lee el artículo sobre coaching deportivo en fútbol para descubrir sus beneficios.
¿Un programa de coaching deportivo para deportistas?
Mucha gente diseña programas de coaching deportivo para los deportistas. En la Academia del Alto Rendimiento, no lo hacemos. Precisamente hoy, alguien me preguntó por qué, durante el almuerzo.
Respondí: “No lo hacemos porque realmente conocemos nuestra misión como coach deportivo y estamos conectados a ella”.
Hay una fuerza interior que:
- hace latir nuestro corazón,
- nos hace respirar,
- nos permite digerir,
- y regula nuestra temperatura corporal.
Esa fuerza no nos pide permiso, simplemente lo hace. Sin embargo, seguir esta fuerza implica abandonar todos los conceptos sociales y morales que nos han inculcado desde fuera. Estos conceptos nos mantienen en cajas y nos impiden conectarnos con esa fuerza interior.
Para crear hábitos al inicio del programa de identidad ganadora, proporcionamos videos de coaching que pedimos a los deportistas que sigan. Notamos que aquellos que los siguen correctamente evolucionan mucho más rápido.
Tienen una mejor comprensión de lo que hacemos desde un punto de vista práctico. Les pedimos que implementen ciertas rutinas durante al menos 3 meses. Esto les permite experimentar lo que es tener rutinas psico-emocionales diarias.
No creamos un programa de coaching donde les decimos: “haz esto”. Son más bien invitaciones, una especie de higiene emocional. Las emociones, al igual que el cepillado de dientes, deben atenderse entre una o tres veces al día.
Lo mismo ocurre con las emociones. Aprenderás a cuidarlas preguntándote varias veces al día:
- de qué me estoy alimentando,
- qué le estoy dando a mis células.
No dudes en consultar nuestra guía completa sobre el coaching deportivo para el deportista y saber todo sobre este tema. ¡Te será de gran ayuda!
¿Cómo aprender las técnicas del coaching deportivo?
Existen muchas técnicas de coaching deportivo. En 2010 o 2011, comencé con el libro de Christian Target: La Biblia de la Preparación Mental. Contenía multitud de herramientas.
Luego, leí el libro Hipnosis y realicé diferentes formaciones. Así, ya existen libros que se enfocan en esto, desde un punto de vista consciente.
Después, está nuestro libro: La identidad ganadora, el secreto del nuevo dopaje legalizado.
Encontrarás todo lo necesario sobre el coaching deportivo y la figura del coach. Justamente, la persona con la que comí hoy me decía: “Tu libro es estupendo. A medida que avanzo en el programa, vuelvo al libro y entiendo las cosas desde una perspectiva diferente”.
Para un mejor seguimiento y resultados, puedes venir a la Academia del Alto Rendimiento. En el programa de “identidad ganadora”, tendrás un acompañamiento individual de la mano de un coach. Podrás experimentar realmente el proceso que lees y encontrarás en:
- todos los videos de YouTube que hemos hecho,
- todas las conferencias tanto online como presenciales que hemos realizado.
Podrás vivir esto desde dentro, ¡y eso es realmente increíble!
También tenemos un programa de técnico en despolarización, que permite:
- transmitir lo que hacemos en la Academia del Alto Rendimiento,
- y obtener resultados excepcionales como coach con los deportistas.
Para terminar, consulta nuestro guía sobre ejercicios de coaching deportivo. Te proporcionará valiosos consejos sobre las bases que debes conocer.
¡Y aquí llegamos al final de este artículo!
Ahora, tú decides:
- ¿Quieres dominar un proceso que permita liberar a cualquier ser humano en cualquier tema?
- ¿Convertirte en un coach mental deportivo de alto nivel, experto en tu campo?
- ¿Transformar la vida de tus clientes?
–> Aprovecha tu consulta gratuita.
Esta evaluación te permitirá ganar claridad y obtener un plan de acción preciso, adaptado a tu persona y tus necesidades.
Y recuerda, lo importante no es lo que haces, sino la persona en quién te conviertes.
Con inspiración,
El equipo de la Academia del Alto Rendimiento.
Referencias
https://kentuckycounselingcenter.com/mental-preparation-techniques-its-all-in-the-mind/
https://lancerfeed.press/features/2019/05/22/the-impact-of-mental-preparation/
https://www.peaksports.com/sports-psychology-blog/6-steps-pregame-mental-preparation/
https://believeperform.com/improve-your-pre-game-mental-preparation/