¿Es realmente indispensable el entrenamiento mental para los deportistas? ¿Cuál es la importancia del entrenamiento mental? La verdad es que puede ser muy útil si te cuesta obtener un buen rendimiento deportivo en competición pero destacas en los entrenamientos.
Quizás tengas bloqueos que te impiden sacar todo tu potencial. Te ves envuelto en una adversidad y es justamente entrenando tu mente como conseguirás superar esos errores.
Eso es precisamente lo que hacemos en la Academia del Alto Rendimiento con la Despolarización. Te ofrecemos consejos y te ayudamos a liberar tu identidad ganadora para tener un mayor rendimiento deportivo mejor tanto en las competiciones como en el entrenamiento.
Este artículo está dedicado al entrenamiento mental de los deportistas. Veremos:
- Si realmente es indispensable.
- En qué consiste.
- Y cómo entrenar tu mente gracias a la Despolarización.
¿Es necesario para un deportista el entrenamiento mental?
Muchos deportistas piensan que, además de desarrollar la técnica y la táctica, es importante entrenarse mentalmente, tener una rutina, etc. Sin embargo, en mi opinión, el entrenamiento mental no es realmente obligatorio, especialmente si el deportista sabe cómo superar un bloqueo psicológico, enfrentarse a una adversidad y aprender de sus errores.
Tienes la parte mental y la parte subconsciente. Entrenar tu mente para el deporte significa buscar estar en sintonía con tu conciencia. Sin embargo, esta última es mucho menos poderosa que tu subconsciente.
Algunos deportistas tendrán ciertos frenos que les impedirán:
- Liberarse.
- Ser plenamente ellos mismos en la competición.
Yo mismo los sufrí cuando era deportista de alto nivel. Llegué a varias finales del campeonato de Francia, pero nunca gané. Aunque hacía ejercicios de visualización y me entrenaba mentalmente en mi deporte, mi rendimiento deportivo no era bueno.
Simplemente tenía bloqueos en mi cerebro que me impedían liberar mi potencial.
Trabajar la mente en el baloncesto o en otras disciplinas deportivas es útil para poder liberar esos bloqueos que impiden rendir al máximo. ¿Te ha pasado algo similar? ¡Vamos a desbloquear esa mente juntos!
Entrenamiento mental para deportistas: ¿en qué consiste?
El entrenamiento mental suele consistir en preparar psicológicamente al deportista con vistas a una competición. Su objetivo es optimizar sus cualidades técnicas, físicas y tácticas. Un coach deportivo puede ayudarte precisamente a entrenar tu mente y obtener un mayor rendimiento deportivo.
Por ejemplo, en mi libro “La Preparación Mental Ganadora”, un psicólogo habla sobre esto. Antes de conocer la Academia del Alto Rendimiento, este psicólogo animaba a sus deportistas a realizar entrenamiento mental.
Con nuestra metodología, la primera etapa es liberarte mediante las sesiones de Despolarización de la Academia del Alto Rendimiento en el entrenamiento. Puedes pedir una primera cita gratuita con un miembro de mi equipo para empezar.
Luego, en una segunda etapa, podrás entrenar mentalmente para tu deporte, utilizando técnicas como la modelización.
¿Sabías cómo retomar las riendas mentalmente? Esta práctica consiste en aprender nuevos movimientos de manera inductiva. Lo interesante es que acelera tus aprendizajes a nivel subconsciente.
Pienso en una deportista olímpica de snowboard que tenemos, Chloé Trespeuch. Ella hace mucha visualización para prepararse técnicamente y sentir cada gesto, lo que le ayuda a estar lista ante cualquier imprevisto.
Así que, una vez te hayas liberado, podrás aplicar el entrenamiento mental para tu deporte con el fin de:
- Optimizar tu potencial y rendimiento deportivo.
- Estar realmente preparado para cualquier adversidad.
- Aprender por adelantado (ya que el cerebro no distingue entre una situación real y una imaginada).
¿Por qué es esencial el entrenamiento mental para los deportistas?
Es fácil pensar que el entrenamiento mental es indispensable para los deportistas de alto nivel. Pero cuidado, muchos grandes campeones nunca lo han hecho, ni tomado cursos o trabajado con un coach deportivo. Y aun así, logran tener un alto rendimiento deportivo, destacar en competición y tener una mente de acero.
| ¿Por qué hacer entrenamiento mental? | |
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La existencia de bloqueos
Muchos deportistas tienen bloqueos que les impiden rendir bien en competición. Me pasó a mí en su día, cuando no conseguía ganar en las finales del campeonato de Francia.
La buena noticia es que hoy en día, en el mundo del deporte, podemos eliminar esos bloqueos gracias al proceso de Despolarización. Más de 500 deportistas que hemos acompañado pueden confirmarlo.
Algunos tendrán bloqueos y necesitarán soluciones para superarlos. Si este es tu caso, te haremos unas preguntas:
- ¿Juzgas a algunas personas como arrogantes?
- ¿Percibes a ciertas personas como egoístas?
- ¿Consideras a algunas personas malas?
A través de estas preguntas, sabremos si tienes un bloqueo o no. Si respondes “sí”, significa que hay una parte de esas personas que no aceptas en ti mismo. En estas condiciones, atraerás a tu vida a personas, situaciones o circunstancias que te ayudarán a desarrollar esa parte en ti. Esto indica que estás polarizado.
Al despolarizarte, te liberaremos de tus bloqueos. Así, podrás rendir mejor sin necesidad de entrenar aún más.
¿Te interesa saber más sobre nuestra aproximación a la despolarización mental? Consulta nuestra página dedicada para encontrar toda la información que necesitas sobre nuestra metodología única. ¡Anímate a descubrir un nuevo camino hacia el éxito!
Dificultad para gestionar tus emociones
Tener problemas para gestionar tus emociones puede ser catastrófico en competición. Por ejemplo, sentirte extremadamente eufórico al ganar, pero muy deprimido al perder o cometer errores. Y puede que te menosprecies con pensamientos como “soy un desastre”.
Para recuperar la confianza en ti mismo, es crucial recurrir al entrenamiento mental en esos momentos. Este te ayudará a centrarte en tu misión. No importa el resultado, cada avance, por pequeño que sea, te acercará más a una victoria merecida.
Entrenamiento físico sin resultado
Muchos de los deportistas que llegan a la Academia del Alto Rendimiento se entrenan muchísimo. Incluso buscan entrenar aún más, pero no obtienen los resultados deseados ni un buen rendimiento deportivo .
¿Te preguntas por qué? Pues bien, es porque se enfocan en lo visible. Somos seres humanos, y por lo tanto no solo tenemos y hacemos sino que somos. El estado de ser es lo que genera el hacer, y el hacer proporciona los resultados.
Por mucho que te entrenes físicamente, nada cambiará si el bloqueo está en la mente, en lo invisible. Puede que el síntoma se manifieste en lo visible, pero la raíz del problema es mental.
Así que, después de seguir el programa en la Academia, la mayoría de los deportistas:
- Se entrenan menos.
- Rinden más.
¿Cómo es posible? Pues porque, gracias a nuestra metodología, se liberan de sus bloqueos.
Si te encuentras con muchos “tengo que” o “debo”, es hora de que te enfoques en la parte mental.
¿Buscas herramientas simples y efectivas para estimular tu cerebro y desarrollar tus capacidades mentales? Los ejercicios de visualización mental son una técnica científicamente probada para mejorar el rendimiento mental en muchos campos. Descubre cómo beneficiarte de esta técnica visitando nuestra página.
Menor motivación
Lo digo a menudo, pero presta mucha atención:
- Cuando empiezas a decirte “tengo que entrenar”, “debo entrenar”.
- O cuando entrenarte se vuelve difícil.
Esto es una señal de que te estás alejando de tu sistema de valores. Si continúas, corres el riesgo de lesionarte porque dejas de escucharte a ti mismo.
Pérdida de placer
Perder el placer de practicar también es una señal de que te estás alejando de tu sistema de valores. ¡Cuidado! A largo plazo, esto puede causar lesiones. El placer (el entusiasmo) es el combustible del rendimiento.
Recuerdo a una deportista a la que acompañé. Aunque ya era cinco veces campeona del mundo de kárate, siempre entraba en pánico antes de las competiciones. Por eso:
- Ya no sentía placer al practicar.
- Y su miedo a perder se había vuelto más fuerte que su deseo de ganar.
Hicimos sesiones de Despolarización para liberar su mentalidad de guerrera. Esto le permitió estar en su mejor versión en las competiciones y recuperar el placer de practicar.
Puedes consultar nuestro artículo sobre el acompañamiento mental en deportistas para entender cómo es posible.
El método clásico de entrenamiento mental para deportistas frente a la Despolarización.
Con la Despolarización, estamos estableciendo una nueva norma en el coaching deportivo. Es mucho más efectiva porque te permite liberarte de tus bloqueos.
Descubre cómo superar los obstáculos que te frenan leyendo nuestro artículo dedicado al bloqueo mental. ¡No dejes que nada te detenga! ¡Vamos a desbloquear ese potencial juntos!
Entrenamiento mental clásico
Una vez más, un entrenamiento mental clásico se centra en el “hacer” y no llega a la profundidad necesaria. Esta metodología se basa en varias técnicas como:
- La relajación.
- La visualización (para aprender sistemas de juego o nuevas técnicas).
- La imagen mental.
- La sofrología.
- La meditación en plena consciencia.
- La programación neurolingüística, etc.
En su día, hice mucho de esto para mi deporte y, aun así, siempre quedaba segundo. Muchos deportistas de la Academia del Alto Rendimiento también lo han hecho antes de venir a nosotros.
Recuerdo a Laura Tarantola, una deportista medallista en los Juegos Olímpicos. Había tenido dos años de coaching deportivo clásico antes de unirse a nosotros. A pesar de ello, todavía dudaba en las grandes competiciones.
De cara a los Juegos Olímpicos, decidió trabajar con nosotros. Y en solo dos meses, logró liberarse de sus bloqueos. Ya no tenía dudas en las competiciones internacionales.
Así, ganó una medalla de plata en los Juegos Olímpicos, un resultado que veía como imposible seis meses antes.
Si has pasado por fracasos que han sacudido tu confianza en ti mismo, es hora de tomar cartas en el asunto. Nuestro guía sobre cómo recuperar la confianza en uno mismo tras varios fracasos ofrece consejos prácticos para que vuelvas a creer en ti y logres tus objetivos más ambiciosos.
La Despolarización
La Despolarización es una herramienta de coaching deportivo que permite un cambio instantáneo de identidad. Y es que somos seres humanos, no solo tenemos y hacemos sino que somos.
En mi caso, mi exnovia me irritaba mucho. La percibía como arrogante y egoísta. Sin embargo, esos eran precisamente los rasgos de carácter que necesitaba desarrollar. Ella creía en sí misma, pero yo no creía en mí.
El exterior me decía que era excelente, pero yo no lo creía. Y, por supuesto, en las grandes competiciones no lograba rendir bien. Simplemente porque mi cuerpo no estaba completamente liberado.
Tienes, por un lado, tu consciente y, por otro, tu subconsciente. Este último impedirá que tu cuerpo actúe si:
- Está vinculado a tu cuerpo.
- No valida un objetivo como bueno para ti.
Atreverse a afirmar las ambiciones
¿Tienes ganas de ser el primero, pero no eres capaz de decirlo? ¿Te preguntas: “¿Quién soy yo para decir eso?” En ese caso, tu cuerpo tendrá dificultades para:
- Validar tu objetivo.
- Ponerse en acción.
Despolarización para eliminar los bloqueos
Con la Despolarización, vamos a eliminar tu bloqueo de forma muy rápida. Unas pocas sesiones serán suficientes para liberarte y permitirte rendir al máximo.
Este fue el caso, por ejemplo, de Michel Conte, quien se convirtió en campeón del mundo de judo.
Había llegado a cuatro finales de campeonatos de Europa y del mundo combinados, y las había perdido todas. Trabajamos juntos y, 45 días después, se convirtió en campeón del mundo, entrenando incluso menos.
¿Cómo entrenar la mente para la competición mediante la despolarización?
Con la Despolarización, tenemos una filosofía clara: “Lo importante no es lo que hago, sino la persona en quién me convierto”. Por lo tanto, adoptamos una visión diferente para gestionar las competiciones, ya sea antes, durante o después.
Antes de la competición
Vamos a asegurarnos de que no haya interferencias entre tu parte consciente y tu subconsciente. A través de una serie de preguntas, verificaremos que tu cuerpo haya validado tu objetivo como positivo. Solo así podrás realmente ponerte en acción.
Luego, comprobaremos si tu identidad se alinea con tu objetivo. Si no es así, elevaremos tus estándares.
Retomemos el caso de Laura Tarantola. Antes de la competición me decía: “¡Guau, sería increíble si gano una medalla!” Trabajamos en su identidad, enfocándonos en el objetivo de 2024.
Le pregunté: “¿Serás mejor en 2024 que hoy?” Me dijo que sí. Entonces le pregunté cómo ve los Juegos de Tokio desde su “yo de 2024”. Y me contestó: “es fácil”.
Una vez eliminamos sus bloqueos y elevamos sus estándares en términos de identidad, pudo rendir mejor y consiguió una medalla de plata en los Juegos Olímpicos. ¿Por qué? Porque es la identidad la que trae los resultados en el deporte.
Durante la competición
Aquí nos vamos a centrar en quién estás convirtiéndote. En cuanto te enfocas en el resultado (ganar o perder), te expones a un mayor riesgo de fracasar.
- Si tus percepciones están concentradas en la victoria, puede que te relajes.
- Si tus percepciones se centran en la derrota, puede que te desanimes.
- Alguien excelente.
- Un guerrero.
- Un estratega.
- Un técnico, etc.
Una vez que haces esta elección, pensarás a largo plazo en lugar de a corto plazo. Despréndete del resultado para centrarte en:
- El deportista en que te vas a convertir a largo plazo.
- El estado de ser que estás desarrollando gracias a esta competición.
Después de la competición
Después de la competición, concéntrate en los hechos. Está prohibido decir “soy un desastre”. Pero puedes decirte “¡Guau, lo he dado todo!”.
¿Qué haría la excelencia ahora? Te diría que saques todo el provecho de este fracaso. Extrae todas las lecciones posibles. Así, sabrás que el fracaso no estaba fuera de tu camino, sino que formaba parte de él y se convierte en aprendizaje.
Podrás aprender de esta derrota para mejorar. Cuestionarte para transformar el fracaso en victoria.
En la Academia, tenemos muchos deportistas que han perdido combates, pero no la guerra. Cada combate es solo un entrenamiento para ganar la guerra a largo plazo.
Chloé Trespeuch lo cuenta en mi libro “Preparación Mental Ganadora”. Obtuvo una medalla de plata en los Juegos Olímpicos de Tokio y una de bronce en Sochi. En 2018, entre estos dos Juegos, se cayó a diez metros de la línea de meta, lo que la deprimió mucho.
Gracias al trabajo que hicimos con la despolarización, pudo ver que esa derrota la hizo más fuerte. Fue un paso que la ayudó a ser aún mejor a largo plazo.
Y en caso de victoria, es igual. Estarás contento y querrás celebrarlo. Pero luego, volverás a enfocarte en tu misión. Así lograrás ser excelente a largo plazo.
Si deseas tener más éxito, es esencial aprender a aceptar el fracaso y sacar lecciones de él. Descubre cómo hacerlo leyendo nuestro artículo.
Preguntas frecuentes
¿Cómo desarrollar una buena mentalidad?
Centrarse en lo que realmente es importante para ti es ideal para recuperar un buen estado mental. Compararte con otros puede hacer que te minimices y, así, pierdas tu potencial. Esto aumenta tus posibilidades de fracasar en la competición.
Cuando te minimizas, pierdes tu potencial. Es más fácil entonces:
- Perder la confianza en ti mismo.
- Caer en un estado depresivo.
- Oscilar entre sentimientos de impotencia, culpa, frustración e incluso rabia.
En esta situación, no podrás progresar. Así que, deja de compararte con los demás, suelta esa presión y haz solo lo que realmente te apasiona. Verás que tu mentalidad mejorará de manera natural. Esta es una de las claves para rendir al máximo y disfrutar al mismo tiempo.
¿Aspiras a una transformación positiva en tu vida personal o profesional? Descubre cómo cambiar tu mentalidad en nuestra guía práctica.
¿Cuál es la diferencia entre el coaching deportivo y la preparación psicológica?
El coaching deportivo y la preparación psicológica tienen pocas diferencias. En términos concretos, ambas llevan al mismo resultado. Sin embargo, son diferentes de la Despolarización, que trabaja directamente en la identidad.
Nuestro programa de coaching deportivo se centra en eliminar la carga emocional para ayudarte a acceder a tu plena potencia.
¿Qué deporte puede aumentar tu fuerza mental?
Todos los deportes, sean colectivos o individuales, son completamente distintos entre sí. En lugar de intentar fortalecer tu mentalidad, es mejor centrarse en lo que es verdaderamente importante para ti. Cada ser humano tiene una mala mentalidad en lo que no es importante para él.
Buscar mejorar tu fuerza mental implica percibir que tienes un nivel de mentalidad inferior al de los demás. Si tienes esta percepción, es porque te estás minimizando.
Eso también indica que te estás comparando. Y mientras te compares, siempre verás que no tienes una buena mentalidad.
Es diferente cuando te centras en lo que es realmente e intrínsecamente importante para ti. En ese caso, tendrás una buena mentalidad de forma natural.
Más de 500 deportistas han pasado por nuestra Academia. Puedo garantizar que cada ser humano tiene:
- Una buena mentalidad en lo que es realmente importante para él.
- Una mala mentalidad en lo que no es verdaderamente importante para él.
¡Y con esto, llegamos al final de este artículo!
Ahora, si deseas:
- – Desarrollar una identidad de Campeón.
- – Liberarte definitivamente del miedo al fracaso y del juicio de los demás.
- – Ganar en confianza y serenidad.
- – Superar tus récords personales.
Te invito a hacer clic aquí para reservar una cita con uno de los coaches de Despolarización de la Academia. Así, realizaremos contigo una evaluación personalizada y gratuita.
Esta evaluación te permitirá ganar claridad y obtener un plan de acción preciso adaptado a TU persona y TUS necesidades.
Y recuerda:
Lo importante no es lo que haces, sino la persona en quién te conviertes.
Con inspiración,
El Equipo de la Academia del Alto Rendimiento.
Referencias
https://www.mobilesport.ch/aktuell/entrainement-psychologique-muscler-son-mental/
https://www.widermag.com/coaching-preparation-mentale-les-cles-bien-debuter