¿Por qué es realmente útil el coaching deportivo en la equitación? Se trata de un deporte individual, pero que tiene la particularidad de practicarse en dúo.
Como compañero, el caballo es conocido por ser muy sensible a las emociones. Por eso, es importante que no lo abrumes con las tuyas.
Un jinete con emociones fuertes y no controladas puede abrumar también a su caballo. El objetivo del acompañamiento en coaching deportivo es ofrecerte:
- Herramientas para gestionar tu estrés.
- Desbloquear tu potencial.
La despolarización es una herramienta súper poderosa para manejar las emociones. Te ayuda a eliminar miedos y emociones negativas.
Descubre en este artículo la utilidad de la despolarización y otras herramientas clásicas del coaching deportivo en la equitación.
[toc]¿Qué es el coaching deportivo para equitación?
El coaching deportivo en la equitación es esencial para el rendimiento ecuestre. El objetivo es que tomes conciencia del impacto psicológico que tu estado emocional tiene sobre tus actuaciones.
En la Academia del Alto Rendimiento, nuestros expertos trabajan regularmente con jinetes, tanto principiantes como profesionales, en diversas disciplinas como:
- Concursos de salto de obstáculos (CSO).
- Doma.
- Concursos completos.
Les ayudamos tanto en las competiciones como en el entrenamiento en casa.
La formación en coaching deportivo va a ayudarte a recuperar un equilibrio emocional y psicológico. De esta manera, tú y tu caballo podréis centraros en los objetivos y tu mantendrás alineados tus valores como jinete.
- Ayudarte a optimizar la conexión entre jinete y caballo.
- Permitir que tu pareja equina actúe con mayor confianza y serenidad.
- Guiarte hacia el éxito en las competiciones.
El propósito de la despolarización es que seas autónomo en tu preparación,
- enseñándote técnicas y métodos específicos para cada jinete.
- y trabajando sobre tu identidad.
Así, tendrás herramientas muy individualizadas según tus necesidades.
Ahora veamos la importancia del coaching deportivo en la equitación.
La importancia del coaching deportivo en la equitación
Como ocurre con todos los deportes, la mente es el eje central de la competición. La equitación no es una excepción a esta regla. Sin embargo, muchos jinetes todavía subestiman el impacto de una mentalidad fuerte en su rendimiento.
El objetivo del coaching deportivo, ya sea presencial o en línea, es alcanzar su máximo potencial. Esto se logra mediante una preparación física y mental sólida del jinete. La despolarización, en este sentido, ayudará a mantener una constancia a lo largo del tiempo.
Con demasiada frecuencia, observamos fuertes oscilaciones entre:
- la euforia del éxito;
- el inmenso estrés de la derrota.
No obstante, estas oscilaciones no te llevan a la confianza.
- reforzará tu mentalidad de forma definitiva;
- te ayudará a estar mucho más concentrado;
- te enseñará a gestionar tus emociones de la mejor manera posible.
Controlar el estrés y la ansiedad durante la competición ecuestre
Es normal sentir nervios antes de entrar en la pista. Sin embargo, dejarse llevar por el estrés no lo es. Si es demasiado fuerte, puede impedirte:
- concentrarte en tu rutina de doma;
- recordar tu recorrido en los saltos de obstáculos.
El coaching deportivo te permitirá adquirir:
- técnicas para gestionar tus emociones;
- estrategias para manejarlas incluso bajo presión.
El nerviosismo es normal y se puede controlar. De hecho, puede ponerte en la disposición adecuada para triunfar. Pero, una ansiedad y estrés excesivos son auténticos obstáculos para el rendimiento. También impiden que los deportistas combatan la fatiga mental.
Fomentar la confianza y la autoestima de los jinetes
Como mencionamos antes, construir una mentalidad sólida es importante. Esto es cierto en la equitación como en cualquier otro deporte. Los problemas de falta de confianza y autoestima son obstáculos. No solo afectan el rendimiento, sino también el disfrute.
Si el jinete carece de confianza y se compara con otros, esto puede ser un problema. Incluso podría tener pensamientos negativos o inútiles como:
- “No merezco este caballo”;
- “Estoy seguro de que estaría mejor con otro jinete”.
Tales pensamientos no conducen ni al placer ni al rendimiento.
Progresar y rendir es más fácil al reforzar:
- tu autoestima;
- tu confianza en ti mismo.
- abordar los desafíos mentales que enfrentan los jinetes y ayudarte a ser consciente de ellos;
- trabajar en la mente para permitirte superar tus limitaciones psicológicas.
Nuestro potencial humano a menudo está limitado por nuestras propias pensamientos. Muchos deportistas y jinetes han progresado rápidamente gracias a la despolarización deportiva. Tras el acompañamiento, se dan cuenta de que el principal obstáculo eran ellos mismos.
Es importante superar tus miedos y bloqueos de identidad. Así, recuperarás tu poder y fuerza. Tu vínculo con el caballo se fortalecerá, creando una confianza mutua.
Desarrollar la concentración y la atención durante la equitación
Al igual que el físico y la técnica, la mente también se entrena. Así podrás desarrollar una mejor concentración.
Para entrenarte mentalmente, existen diferentes métodos:
- la visualización;
- los ejercicios de respiración (como la coherencia cardiaca).
- concentrarte mejor;
- mejorar tu respiración.
Además, te ayudan a estar en el presente.
Hay muchos ejercicios disponibles en Internet. Los sofólogos trabajan mucho con herramientas de respiración. En la Academia del Alto Rendimiento, también ofrecemos esta opción a nuestros deportistas.
La visualización mental es, de hecho, una herramienta esencial para tener una mentalidad de guerrero. Numerosos artículos científicos han demostrado sus efectos. Incluso algunos centros de rehabilitación la utilizan con deportistas lesionados.
Visualizar el éxito activa una ruta neuronal, lo que prepara al cuerpo para la acción. Visualizarte en acción y repetir el movimiento mentalmente mejora su ejecución.
Estas dos técnicas han sido comprobadas y probadas por los más grandes jinetes. Entre ellos, encontramos a Philippe Rosier. Puedes utilizarlas tanto en entrenamientos como en competiciones. Cuanto más las practiques, más fácil será aplicarlas durante una competición.
Gestión de las emociones
No todos los jinetes sufren de estrés por las mismas razones. Por eso, es crucial saber:
- reconocer tus sensaciones y emociones;
- cuándo aparecen;
- a qué pensamientos están vinculadas.
En la Academia, el acompañamiento ayuda a identificar tus problemas para poder trabajar en ellos. La gestión de las emociones es clave para un trabajo de calidad con el caballo. Todos los jinetes lo han experimentado.
Hazte estas preguntas:
- ¿Alguna vez has montado estando enfadado?
- ¿Estaba tu caballo dispuesto a escucharte? ¿Había comunicación o no?
- ¿Llegaste de muy buen humor a una sesión provechosa?
Claro, no es tan sencillo. El caballo también tiene sus emociones. A veces, tú estás bien y tu caballo no.
Como humano, eres consciente de tu estado emocional. Tu deber como jinete es trabajar en ello. El caballo no tiene esta conciencia ni la posibilidad de hacer ese trabajo.
Esto demuestra que la resistencia al estrés es fundamental. Es una habilidad que se adquiere.
Un jinete estresado no resulta en un caballo tranquilo, más bien todo lo contrario. Por eso es importante controlar tus emociones. Así, podrás regular tus reacciones incluso durante un recorrido de apenas 60 segundos.
Resiliencia ante la adversidad
Antes de empezar, recordemos qué significa la resiliencia. En psicología, se refiere a la capacidad de superar choques traumáticos.
Para mejorar tu resiliencia, enfócate en:
- estrategias para gestionar emociones, estrés y ansiedad;
- fortalecer tu confianza en ti mismo.
En la despolarización, trabajamos precisamente sobre los fracasos pasados, los miedos y las malas experiencias. El objetivo es aprender de ellas y aliviar la presión.
Cuanto más alcances este estado, más transmitirás buenas emociones a tu caballo y menos tendrás que manejar su estrés. Así ganarás en serenidad.
Mejorar el rendimiento
Esto es la continuación lógica de todo lo que has trabajado e implementado anteriormente. Varios elementos contribuyen a mejorar el rendimiento. Cuanto más mejoras tu gestión del estrés, más aumentas tu concentración y confianza. Así, el rendimiento llegará con más frecuencia.
El dominio técnico es importante, pero tu mente lo es igualmente. Muchas personas lo sienten. Muchos jinetes, tanto profesionales como aficionados, que han pasado por la Academia del Alto Rendimiento lo confirman.
Han visto cómo su rendimiento y regularidad mejoran al superar:
- sus bloqueos;
- sus miedos.
Describen tener más serenidad y han redescubierto el placer del desafío. Esto es aplicable en cualquier disciplina:
- salto de obstáculos;
- doma, etc.
Ahora, descubramos las herramientas y ejercicios que te permiten fortalecer tu mente.
Herramientas y ejercicios para fortalecer la mente del jinete
Existen muchas herramientas para fortalecer la mente. Lo mejor es contar con profesionales del coaching deportivo. Ellos sabrán guiarte y enseñarte las técnicas adecuadas para ti.
Aplicaciones del coaching deportivo para jinetes
El coaching deportivo es una auténtica ventaja para los jinetes, independientemente de su nivel. Y también lo es para sus caballos.
En la Academia llevamos mucho tiempo acompañando a jinetes, y con frecuencia vemos los mismos miedos y bloqueos.
- el trabajo diario con su caballo;
- su relación con él;
- su manera de abordar los concursos y las pruebas.
Recordemos que estas pruebas incluyen la doma, el salto de obstáculos (CSO) o el concurso completo. Los jinetes se enfocan más en el dúo que forman con su caballo y menos en sus miedos. Por lo tanto, su rendimiento mejora notablemente. El dúo se siente mucho más conectado.
Recuerdo a una amazona que tenía miedo de caerse en el CSO. Tras solo una sesión de despolarización, su temor desapareció y compartió con nosotros los avances logrados.
Esta amazona mejoró sus resultados en el CSO e incluso superó el objetivo de su temporada. Recuperó el placer y pudo saltar más alto sin miedo. Esto le permitió mejorar consideradamente.
Integrar el coaching deportivo en el entrenamiento diario
Esa es la gran fortaleza de la despolarización en el coaching deportivo. Una vez que las miedos y bloqueos desaparecen, lo hacen para siempre. La metodología permite una transformación mental real en los jinetes.
Al trabajar en tu identidad, la integración de otras herramientas se vuelve más sencilla. En la Academia del Alto Rendimiento, aprenderás y harás tuyos herramientas que podrás usar diariamente. Entre ellas se encuentran:
- la visualización;
- los ejercicios de respiración y relajación.
Cuanto más las incorpores a tu entrenamiento y las practiques, más parte de tu día a día serán. Podrás utilizarlas sin esfuerzo, convirtiéndolas en una rutina, al igual que el cuidado de tu caballo. Aunque parezca simple, los beneficios y las mejoras que aportan son enormes.
Además, puedes implementar estrategias para gestionar la presión en competiciones. Así podrás rendir mejor en cualquier situación.
Estrategias mentales para gestionar la presión compitiendo
Como mencionamos antes, la despolarización es una transformación rápida. Muchos jinetes experimentan efectos positivos rápidamente, especialmente en competiciones, notando más serenidad y confianza.
Los otros herramientas que aprenderás se pueden implementar rápidamente para prepararte para un concurso. Estas herramientas incluyen:
- la despolarización;
- otras técnicas clásicas de fácil aplicación.
Gestión del estrés antes y durante la prueba
Como en cualquier evento deportivo, el estrés suele ser más intenso antes de que comience la competición. Por eso, es importante implementar diferentes técnicas de relajación.
Estas técnicas te ayudarán a manejar el estrés. Así, podrás concentrarte más, sin que tus pensamientos y miedos te distraigan.
- rutina de doma;
- recorrido de obstáculos o cross.
Una vez en pista, será más fácil:
- mantener la concentración y el enfoque;
- rendir con mayor serenidad.
La importancia de la reflexión posterior a la competición
Al igual que con tu entrenador, la reflexión con tu coach deportivo es importante. Te permitirá compartir y expresar tus sensaciones y progresos.
Esto le dará a tu coach la oportunidad de proporcionarte consejos y ejercicios. Podrás enfocarte nuevamente en lo que más importa, como:
- los bloqueos en los que hay que trabajar;
- los logros.
Como mencionamos antes, la ventaja de la despolarización es su capacidad para transformarte rápidamente y liberar tu potencial. Así, ya no necesitarás recurrir a un experto en coaching deportivo; serás completamente autónomo en tu práctica.
Preguntas frecuentes
¿Cómo puedo medir la eficacia de mi coaching deportivo en la equitación?
Existen muchos tests psicológicos que sirven para identificar los progresos. Estos tests suelen abarcar la resiliencia y la gestión de las emociones.
Sin embargo, aquí partimos de la idea de que se trata sobre todo de cómo te sientes. Lo importante es saber cómo te sientes al montar. Para medir la eficacia de tu coaching deportivo, pregúntate:
- ¿Qué progresos has notado?
- ¿Te sientes más confiado?
- ¿Tienes menos estrés?
- ¿Cómo ha mejorado tu relación con tu caballo?
Es fundamental que seas capaz de definir objetivos claros. Así, podrás mirar hacia atrás y ver tus avances, lo que te ayudará a medir la eficacia de tu coaching deportivo.
¿Es útil el coaching deportivo para jinetes de todos los niveles?
Útil para todos los niveles, el coaching deportivo beneficia a cada jinete, ya sea principiante o competidor de élite. El coaching deportivo ayuda a gestionar el estrés y a desarrollar la confianza en uno mismo. Estos elementos son fundamentales para el rendimiento ecuestre.
Hemos acompañado a muchos jinetes, tanto de ocio como amateur y profesional. La despolarización les ha permitido manejar mejor su estrés y desarrollar su confianza en sí mismos. Estos progresos son esenciales para alcanzar un alto rendimiento en la equitación.
Referencias
https://www.ffe.com/pratiquer/sante/preparation-mentale
https://www.abcducheval.com/preparation-mentale-cavalier-gerer/